Ми продовжуємо свою особливу вагітність разом з іншими найчастішими дискомфортами, які страждають жінки під час вагітності. Ми зараз поговоримо про те запаморочення, головні болі та закладеність носа що навіть може спричинити кровотечі з носа. Ми краще будемо знати причини цих розладів і як з ними впоратися.
Запаморочення:
Класично (особливо у мильних опер) асоціювати початок вагітності із запамороченням та непритомністю. Запаморочення виникає під час вагітності, особливо в перші місяці, коли серцево-судинна система організму адаптується до нової ситуації.
Запаморочення буває при падінні артеріального тиску. Вони, як правило, частіше вранці, але можуть виникати в будь-який час дня, наприклад, після їжі (тому що більша кількість крові концентрується в процесі травлення) або тривалий час стоячи.
Що робити
● Дуже часто вони виникають, коли ви встаєте з ліжка чи стільця, тому уникайте різких змін у положенні. Будьте обережні і робіть це обережно. Коли ви прокинетесь, затримайтеся напівсидячим у ліжку за кілька хвилин до того, як встати.
● Уникайте місць, що переповнені людьми, та закритих місць без вентиляції.
● Якщо ви відчуваєте запаморочення, ляжте з піднятими ногами і розслабтесь, роблячи повільні вдихи (дихаючи через ніс, обережно видихаючи через рот). Лежачи на лівій стороні також допомагає збільшити приплив крові до серця і до мозку.
● Якщо ви не можете прилягти, сядьте з головою між колінами, щоб кров стікала до мозку.
● Уникайте відчуття порожнього шлунка. Для цього їжте протягом дня невеликі порції більш частої їжі. Уникайте газованих напоїв, кави, чаю та жирної їжі та пийте воду кілька разів на день, щоб залишатися зволоженим.
● Завжди носіть цукерку чи цукерку в сумці, щоб мати під рукою, коли відчувається запаморочення. Це допоможе підвищити рівень цукру в крові.
● Включає в раціон продукти з залізом. Вони допомагають збільшити кількість еритроцитів, що відповідають за транспортування кисню.
● Якщо ви відчуваєте себе розбитим, завжди звертайтеся за допомогою, щоб уникнути падіння і не нашкодити собі. Якщо ви їдете за кермом, зупиніться та дотримуйтесь порад, які я вам давав раніше.
Головний біль:
Знову ж, гормональні зміни є причиною сильних головних болів, які виникають під час вагітності. Є жінки, які також страждають у передменструальний період.
Болі можуть частішати протягом першого триместру через збільшення об’єму кровообігу та зниження рівня глюкози в крові. Це дуже характерний біль, який зосереджений з обох боків голови та шиї. В останню чверть їх можна повторити через постуральні проблеми, викликані вагою кишечника.
Що робити
● Як і запаморочення, їжте невелику кількість їжі кілька разів на день, щоб уникнути гіпоглікемії.
● Знову вправи, але завжди помірні. Прогулянка або плавання - ідеальні заходи для активізації кровообігу, але без необхідності в енергійному витрачанні енергії.
● Розслабтесь. Не обов’язково перестати займатися щоденними заняттями, оскільки ви вагітні, а щоб знизити рівень попиту і знайти розслабляючі моменти.
● Підтримуйте хорошу поставу. Вправи, особливо йога або пілатес для вагітних, дуже допомагають.
● При появі головного болю є кілька порад, які допоможуть вам полегшити його. Ляжте в темряві, бажано з лівого боку, покладіть холодні подушечки на лоб і розслабтесь. Масаж в скронях і бровах зазвичай допомагає, а також піднімає ноги, щоб поліпшити кровообіг.
● Якщо головні болі дуже сильні, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути симптомом гестозу.
Закладеність носа і крововиливи:
Багато жінок (від 20 до 30 відсотків) відчувають часті закладеність носа під час вагітності, ніби їх забито, не потрапляючи в рідину чи продукт будь-якої алергії. Відчуття полягає в тому, що мати закупорений ніс, не застудившись.
Так званий риніт вагітності обумовлений запаленням слизової оболонки носа, викликаним високим рівнем естрогену, основного жіночого гормону та розширенням судин.
Зазвичай він з’являється на другому місяці вагітності і може зберігатися протягом всієї вагітності, що може бути досить незручно.
Ви повинні звернути на це увагу, оскільки якщо застій супроводжується іншими симптомами, такими як біль у горлі або набряклі залози, це може бути застуда, а якщо сверблять очі або ніс, це може бути алергією.
Сама застій може спричинити кровотечі з носа. Якщо ваш ніс починає кровоточити, не лякайтеся. Ви повинні залишатися сидячи або лежачи (головою вище, ніж решта тіла), міцно натискаючи ніздрі вказівним і великим пальцями протягом п'яти-десяти хвилин.
Що робити
● Уникайте сухого середовища. Використовуйте зволожувач повітря в домашніх умовах для підвищення вологості навколишнього середовища.
● Отримайте парові ванни, наповнивши миску гарячою водою і вдихаючи пари.
● Мийте ніздрі тільки фізіологічним розчином, щоб очистити носові ходи. Назальні краплі протипоказані під час вагітності.
● Пийте багато рідини і спите з головою вище, ніж тіло.
● Уникайте будь-яких дратівливих речовин, таких як парфуми, місця палення, алкоголю та різких перепадів температури.
● Не дуйте носом занадто сильно і чхайте з відкритим ротом, щоб запобігти кровотечі.
Як ми завжди кажемо, як і у випадку з дискомфортом, про який ми вже говорили, якщо деякі з цих дискомфортів, які я назвав сьогодні (запаморочення, непритомність, головний біль, носові кровотечі), є дуже частими і дуже інтенсивними, вам слід порадитися з цим з лікарем
