Продовжуючи нашу особливу вагітність, сьогодні ми зупиняємося на одній із вправ, яка може принести більше користі майбутній матері, плавання. Вправи у воді - це один із найкомфортніших та найефективніших способів підтримувати форму під час вагітності.
Плавання, поряд з іншими водними вправами, такими як аквагім або водні вправи, плавання на опору або гнучкість, крім того, щоб підтримувати вагітну жінку у формі, підніме її настрій, забезпечивши самопочуття в трохи стомленому стані і відчувши себе спритною і активною. Це вправа, яку, крім медичних протипоказань, ми можемо виконувати до моменту пологів. Є багато переваг плавання під час вагітності.
Завдяки дії води, вона важить лише одну десяту ніж зазвичай, що чудово, коли гестація настає, коли «сухі» рухи стають все складніше. Тоді вода дозволяє нам тренуватися важче і довше, не втомлюючись.
Горизонтальне положення плавання перешкоджає зарядженню певної частини тіла: зусилля розподіляються врівноважено.
Також суглоби Вони не обурюються настільки, як вони можуть робити у вправах поза водою, тому ураження складніше з’являтися.
Ще однією перевагою, особливо для літа, є те, що вправи на воді вони не виробляють тепло надмірно, якщо вода не дуже гаряча, що також не було б добре.
Кардіореспіраторна система майбутньої матері покращиться завдяки аеробній активності.
Плавання може зняти тиск на область таза, що приносить кілька переваг. Я знаю знімає тиск на сідничний нерв, тому це буде величезною перевагою для вагітних жінок, які мають дратівливий радикуліт. Тиск у прямій кишці також зменшується, тому геморой знизиться.
Біль у спині також полегшується плаванням, розтягуючими рухами, поліпшеною циркуляцією та водним масажем на хворобливих ділянках.
Це поліпшення обігу також дуже корисно для проблем Росії важкі ноги, варикозне розширення вен і затримка рідини, яка зменшиться завдяки плаванню. Набряки з усіма наслідками є однією з незручностей вагітності, яку можна запобігти і пом'якшити плаванням.
Активізація кровообігу в ногах і руках також добре для полегшення симптомів зап'ястного каналу, оскільки суглоби, які звужують тунель, декомпресуються.
Плавання тонізують м’язи не змушуючи їх і дозволяє звільнити суглоби, зберігаючи нас гнучкими і сильними для завершальної фази вагітності та пологів.
Крім того, це допомагає контролювати набір ваги під час вагітності, оскільки калорій спалюється більше, ніж нам не потрібно.
Більша оксигенація нашої крові досягає, звичайно, і дитини, тому він чи вона також помітить самопочуття.
Перш за все, ми повинні мати на увазі, що нам доведеться слідувати диктатам нашої організації, так, але також і наш лікар Ви можете вважати, що, хоча рідкість, плавальна вправа не підходить для нашого випадку з певних причин.
Деякі вагітності вимагають особливі запобіжні заходи (випадки гіпертонії, серцевих захворювань, астми, бронхіту, грипу, ожиріння, діабету ...), і це також буде враховано, якщо мати до цього часу сидячи, щоб мати адекватний план фізичних вправ. Медичний спеціаліст надасть дозвіл та порадить виконувати вправи.
І, у будь-якому випадку, плавання під час вагітності - це заняття, яким ми повинні насолоджуватися невимушено, щоб це було також приємно для дитини і всі його переваги стали ефективними.
