Одним з найбільш типових дискомфортів вагітності, який підкреслюється в останні місяці вагітності і, особливо, влітку, є затримка рідини.
Він проявляється відчуттям важкості, втоми і набряклості ніг і щиколоток, ситуація, яка зазвичай посилюється в кінці дня.
Не можна забувати, що дві третини ваги, набраної наприкінці вагітності, є рідкою, тому нормально, щоб надлишок розподілявся в організмі.
Чому це відбувається?
Виникає з порушення кровообігу, оскільки об'єм кишки здавлює кровоносні судини, які переносять кров від нижніх кінцівок до серця. Це напруження змушує рідину накопичуватися в тканинах.
З іншого боку, гормональні зміни, що виникають під час вагітності та збільшення кровотоку під час вагітності, також сприяють його виникненню.
Жінки з порушеннями роботи нирок і серця самі піддаються затримці рідини під час вагітності, що сприяє надлишку натрію та нестачі води.
Як це полегшити
Там багато порад, яких ми можемо дотримуватися, щоб зняти затримку рідини, наприклад:
Відпочинок з піднятими ногами. Ми не повинні сидіти і розміщувати ноги на тумбочці, оскільки таким чином ми стискаємо судини ще більше. Ми повинні лягти і підняти ноги як мінімум на 15 сантиметрів над рештою тіла або лягти на підлогу (або в ліжко) і покласти ноги на стіну. Перебування приблизно 20 хвилин у такому положенні творить чудеса, щоб полегшити набряклі ноги.
Видаліть сіль з нашого раціону. Ми повинні уникати засолювання їжі та виключення надмірно солоної їжі, наприклад, мішкових фрі та закусок. Консерви також слід виключити, оскільки вони містять велику кількість солі та натрію. Ці речовини змушують наш організм схильний накопичувати рідину, яка йому не потрібна.
Натомість віддавайте перевагу готові страви в домашніх умовах та контролюйте процес приготування кожної страви. Їжте свіжі фрукти та овочі, які містять високі дози калію, необхідні для регулювання нашого організму.
Пийте багато води. Всупереч тому, що можна повірити, споживання великої кількості води допомагає нам очистити організм від токсинів. Ми також можемо використовувати натуральні соки, фруктові та овочеві коктейлі, супи або холодні настої. Хороша гідратація допоможе зняти тепло і зменшити набряк тіла.
Холодний дощ. Влітку ми будемо феноменально охолоджувати, але також проходимо душ з холодною водою на ногах, надаючи ніжний масаж, творить чудеса, крім тонізуючого. Це знижує напругу кровоносних судин, що сприяє циркуляції крові та зменшує набряк.
Масаж освіжаючими кремами. Масаж ніг і ніг (або прохання когось зробити це) - також хороший засіб. Лімфатичний дренаж проводиться м’яким масажуванням від стоп до стегон, тим самим усуваючи застій тканин. Для цього можна вибрати освіжаючий гель на основі евкаліпта та розмарину (якщо зберігати його в холодильнику, то краще).
Виконуйте помірні фізичні вправи. Ми багато разів коментували величезні переваги фізичних вправ під час вагітності. Плавання, щоденна прогулянка або йога дуже рекомендуються для сприяння кровообігу та зняття затримки рідини.
Сон на боці, бажано на лівій стороні. Сон на спині викликає здавлення порожнини вен і перешкоджає припливу крові нижніх кінцівок до серця.
За допомогою цих простих хитрощів ви можете мінімізують затримку рідини і позбавляють від дискомфорту. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем, оскільки якщо затримка надмірна, тобто поширюється на обличчя, шию і руки, це може бути ознакою преклампсії, серйозного захворювання, яке характеризується збільшенням напруги під час вагітності.
