Ми багато разів коментували, що фізичні вправи під час вагітності корисні для матері та корисні для дитини. Ми говоримо про йогу, плавання, метод Пілатес, і тепер ми пропонуємо вам менш відому, але дуже ефективну модальність для вагітності, підготовки до пологів та відновлення після пологів: танець живота.
Хоча це може здатися новинкою, східний танець або дзвінок Це один із найдавніших способів підготуватися до народження, швидших і менш болісних пологів. Ці типи рухів століттями практикують жінки, щоб підготувати тіло до материнства.
Хоча здається, що всі рухи зосереджені на животі, танець також допомагає зміцнити інші частини тіла, такі як спина, зменшуючи біль і сприяючи розслабленню, а також тазове дно, групу м’язів, які активно втручаються При вагітності та пологах.
Крім того, крім занять тазовою зоною, вона також сприяє покращенню постави та більшому контролю за тілом, забезпечуючи самопочуття, енергію та більшу впевненість, як фізично, так і психічно, для вирішення часу пологів. Не кажучи вже про те, що хороший стан мускулатури області полегшить та прискорить одужання після пологів.
Переваги не тільки для матері, але і для дитини, яка відчуває заколисуючу музику та рухи коливального таза матері.
Крім того, оскільки це аеробні вправи з низьким впливом, це сприяє поліпшенню стану серцево-судинної системи, внаслідок чого збільшується оксигенація, більша стійкість та гнучкість.
Звичайно, ідея займатися танцями живота не полягає у виконанні напруженої фізичної роботи, оскільки найгостріші рухи, які не може вагітна танцюристка, не виконуються.
Метою є досягнення переваг на фізичному рівні, таких як зміцнення частин тіла, які беруть участь у вагітності, насолоджуючись практикою танцю, яка розслабляє та ділиться вагітністю з іншими жінками.
