Анемія - одне з найчастіших ускладнень під час вагітності, оскільки на цьому етапі жінці потрібна більша доза заліза, ніж вона зазвичай вимагає. Важливо, щоб вагітна мала запаси заліза в своєму організмі, щоб гарантувати необхідне надходження кисню для дитини. Що ми можемо зробити, щоб запобігти анемію під час вагітності?
Залізо необхідне для вироблення гемоглобіну в червоних клітинах материнської та плодової крові, білка, відповідального за перенесення кисню з легенів до решти клітин організму. Розвиток дитини багато в чому залежить від кровопостачання матері, тому нелікована анемія може спричинити ускладнення, такі як поганий ріст плода або передчасні пологи.
Перш ніж вдаватися до препарату заліза, який, як ми бачили, може нести ризики передчасних пологів і низької ваги, ми повинні спробувати здорову і різноманітну дієту, багату продуктами з високим вмістом заліза, такими як риба та молюски, овочі зелений лист, червоне м'ясо, бобові, яйця ...
Таким чином, ми допоможемо нашому організму досягти рекомендованої дози заліза при вагітності 30 мг щодня, що становить більше 30% від звичайної дози. І це також важливо що дієта в цілому допомагає правильно засвоїти цей мінерал.
Споживання м'яса або риби один раз на день, а також вітамін С є союзниками в цьому плані. Вживання цитрусових в день (апельсин, ківі ...) допоможе уникнути можливої анемії. Також зручно ділити молочні продукти на кілька прийомів їжі на день, оскільки, якщо вони сконцентровані в одному, їх високий вміст кальцію (також важливо під час вагітності) перешкоджатиме правильному засвоєнню заліза. Крім того, ми повинні обмежити споживання чаю та кави, що також перешкоджатиме засвоєнню заліза.
Через ці поради ми можемо забезпечити оптимальний рівень заліза і підтримувати анемію, допомагаючи провести здорову вагітність.
