Низька якість сперми - найпоширеніша проблема фертильності серед чоловіків. Тому, якщо ви шукаєте дитину, важливо, щоб чоловік взяв до уваги кілька порад щодо покращення якості вашої сперми.
Зачаття дитини - це питання два, в якому впливають як на репродуктивне здоров'я жінок, так і на чоловіків, для сперми яких біологічний годинник, стрес і нездоровий спосіб життя також беруть свій вплив.
Минулого року було опубліковано дослідження понад 60 центрів сприяння репродукції в Іспанії, згідно з яким майже 60% молоді Іспанії мають слабке сперму, тобто нижче рівня концентрації, що вважається нормальним для задумати
Для отримання кращої якості сперматозоїдів і того, що вони міцні і здатні запліднити яйцеклітину, достатньо усиновити звички здорового способу життя і дотримуйтесь декількох простих порад.
- Спорт без надмірностей: заняття спортом є корисним для організму, але потрапляння в надмірність і бажання досягти цілей може викликати стан тривоги, який закінчується негативно впливати на якість сперми.
- Занадто вимогливі до навчальних процедур можуть бути контрпродуктивними, як і інтенсивні заняття спортом, які не спостерігаються для чоловічої фертильності, наприклад, їзда на велосипеді. Тертя, яке чиниться на яєчках, впливає на якості сперми.
- Їжа та сперма: важливе значення має правильне харчування. The антиоксиданти В основному містяться у фруктах та овочах відповідають за покращення рухливості та морфології сперми.
- Інші також важливі основні поживні речовини наприклад, фолієва кислота (в бобових, зелених листових овочах та цільних зернах), цинк (морепродукти, м'ясо, риба, яйця та молочні продукти), вітамін С (у більшості цитрусових та інших фруктів та овочів), вітамін Е (горіхи та оливкова олія) та вітамін А (молочні продукти, морква, кабачки, абрикоси та зелені листові овочі).
- Уникайте надлишок жиру і їжа з надто великою кількістю калорій - це також хороша порада для тих, хто хоче покращити їх репродуктивну якість.
Уникайте тісний одяг, тому що він чинить тертя на яєчках і надає перевагу бавовняному одягу синтетичному.
Не приймайте занадто довгі ванни з гаряча вода, оскільки гіпертермія (підвищення температури тіла) може знижувати рухливість сперми.
Уникайте або зменшуйте вживання тютюну та алкоголю. Численні дослідження показали, що сперма некурящих краще, ніж у курців, з точки зору життєздатності та довголіття, і що курці також практикують менше сексу.
Нарешті стрес Він один із найбільших ворогів родючості. Високий рівень стресу сильно пов'язаний із низькою репродуктивною якістю.
