Місяць тому ми говорили про ті продукти, які слід включати в раціон при пошуку вагітності, хоча вони завжди корисні.
Але є й інші аспекти харчування, які необхідно враховувати Якщо ти хочеш бути мамою. Доктор Ян Тесарик, експерт з питань родючості, пояснює три харчові звички переглянути і чому і важливість якнайшвидшого їх прийняття, щоб запобігти проблемам безпліддя в майбутньому, і у чоловіків, і у жінок.
1. Кількість
"Якщо жінка їсть більше, ніж їй належить, або через незнання вона пропускає їжу, вона набирає вагу, що передбачає більшу вироблення інсуліну та андрогенів, а отже, зниження фертильності".
Це пояснює доктор Тесарик, директор клініки Маргена, важливість не їсти більше, ніж потрібно, але не менше, оскільки дієти з низьким вмістом жиру та білка (наприклад) також можуть завдати шкоди фертильності. В ідеалі шукайте рівноваги.
Зміни індексу маси тіла (ІМТ) як Зайва вага, ожиріння або мала вага жінки були пов'язані з субфертильністю та безпліддям.
Тому ідеальною є наявність ІМТ у нормальній вазі (від 18,5 до 25). Для обчислення ІМТ потрібно розділити вагу в кілограмах на квадрат розміру в метрах (кг / м2).
2. Розподіл їжі в день
В ідеалі, на думку експерта з питань родючості, варто вживати п'ять прийомів їжі на день та вранці вживати більше калорій, щоб ви мали час їх витрачати протягом дня та не мали нападу голоду в середині ранку.
Найкраще легкий обід, адже їжа змушує інсулін піднятися і не встигає його опустити, якщо ми ляжемо спати.
3. Зміст дієти: якість
Для переваги ймовірності вагітності найкраще вести здоровий спосіб життя з збалансованим харчуванням, багатим поживними речовинами та низьким вмістом насичених жирів.
Зокрема, для жінок сприятливе споживання поживних речовин, необхідних для поліпшення якості яйцеклітини, імплантації ембріона та розвитку плоду.
Також кількість та якість сперми людини безпосередньо пов'язані з харчовими звичками.
А є продукти і поживні речовини, які сприяють поліпшенню шансів на вагітність завдяки її корисним властивостям для нашого організму завжди.
Дітям та ін .29 їжу для дієти, коли ви хочете завагітніти, але вони завжди хорошіЗбалансоване харчування
Доктор Ян Тесарик, фахівець з питань народжуваності, говорить:
"Щоб поліпшити фертильність, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти, споживаючи більше калорій на початку дня, і вона багата антиоксидантами, до складу яких входить трохи тваринного білка (індичка або курка, краще, ніж червоне м'ясо), синя риба, сири (не уникаючи жирних) та бобових та горіхів (рясно мелатоніном) ".
Він також пояснює, що незбалансована дієта з низьким вмістом поживних речовин негативно впливає на можливість народження дитини. Насправді Тривалі дієти для схуднення є однією з причин жіночого безпліддя, оскільки вони виключають основні продукти харчування, необхідні для правильної роботи жіночої репродуктивної системи.
У немовлят і більше вивчення фертильності: коли це зручно робитиЩо робити, якщо у жінки чи чоловіка є проблеми із фертильністю?
Директор клініки Марген хоче це зрозуміти "Всі ці заходи працюють як профілактика, а їх прийняття з раннього віку допомагає запобігти проблемам безпліддя в майбутньому".
Але якщо людина безплідна:
"Він не може вирішити проблему з дієтою, і йому доведеться приймати медичні заходи. Але дієта також служить підтримкою лікування: наприклад, якщо гіперпродукція інсуліну з таблетками контролюється і жінка їсть погано і багато, лікування не це буде ефективно. Її треба доповнювати їжею ".
У немовлят і більше 11 найчастіше заданих питань щодо безпліддя, на які відповідав експертФотографії | iStock
