Однією з проблем, що стосуються сучасного суспільства, є зростаюча кількість людей різного віку, які страждають ожирінням. З дитинства ми можемо гарантувати, що наші діти дотримуються здорових життєвих звичок запобігати зайвій вазі, оскільки ожиріння в ранньому віці може перерости в доросле життя.
Є певні ситуації, які можуть сприятливо їсти більше, ніж потрібно, додаючи калорій потроху і змушуючи наших дітей (і всієї родини) є більший ризик розвитку ожиріння, із ускладненнями для здоров'я, які це може спричинити за собою.
Ось деякі з цих повсякденних ситуацій, про які слід подбати або обмежити, щоб вони не виникали регулярно:
Їжте, роблячи щось інше (дивіться телевізор, гуляйте, навчайтеся). У цих ситуаціях легше не усвідомлювати, що ми вже ситі. Крім того, бажано їсти як сімейний чат, не відволікаючись на нашу розмову, час насолоджуватися з нашими дітьми.
Приймайте молочний десерт як правило або торт після нормальної їжі, включаючи десертні фрукти.
Спробуйте втамувати спрагу, запиваючи лише соками або безалкогольними напоями. Питна вода - це проста профілактика ожиріння.
Коли ми починаємо ходити в кіно як сім’я, ми повинні уникати того, щоб "звичайним" було входити до кінотеатру з великою кількістю попкорну, безалкогольних напоїв та смаколиків.
Їсти вдома у вихідні дні, піддаючись спокусі їсти більше, ніж зазвичай, просити більше меню ...
Те, що "нормально" - це те, що всі дитячі урочистості включають мішок солодощів, безалкогольних напоїв та солоних закусок. Тут у вас є кілька альтернатив мішкам смаколиків.
Зробіть кілька поїздок до холодильника через нудьгу чи тривогу, клювання шоколаду, цукерок чи будь-якої їжі.
Не робиш достатньої вправи а також проводять багато часу перед ігровою консоллю, комп’ютером чи телевізором. Відомо, що фізичні вправи краще, ніж дієта при дитячому ожирінні, тому не нехтуйте цим аспектом. Ми залишаємо вам кілька порад, щоб вони не весь день трималися на екранах.
Клякайте замість їжі, коли ви голодні.
Недостатнє споживання фруктів та овочів. Доцільно було б включити в меню дітей п'ять штук фруктів і овочів на день.
Виберіть замість фруктів молочний десерт, який час від часу може бути дуже гарним, але це виключає шматочок фруктів на день (або два, якщо вечеря включена ...), якщо це завжди робиться.
Візьміть крупи для сніданку, які забезпечують надмірну кількість цукру або шоколаду або які додаються. Ми знаємо, що не всі крупи для сніданку такі здорові, і багато хто має надлишок цукрів і насичених жирів.
Зловживайте хлібом та випічкою на полуденні закуски чи обіди.
Зрозуміло, що оскільки час від часу ми будемо зустрічатися в одній з цих ситуацій, наші діти не будуть страждати ожирінням, але це ситуації, які, як правило, живуть зазвичай, і більше, якщо кілька з них накопичується, вони можуть сприяти надмірній вазі.
Запобігаючи ожирінню з дитинства, ми також запобігаємо різним захворюванням, пов’язаним із зайвою вагою, і наші діти стануть здоровішими та здоровими уникати таких ситуацій, які можуть сприяти ожирінню.
