На думку експертів, є багато іспанських дітей, які не відповідають рекомендаціям заліза та вітаміну D, які потрібні відповідно до їхнього віку, і це може призвести до проблем зі здоров’ям та супутніх захворювань.
Дуже важливо, щоб батьки доглядали за своїм харчуванням, забезпечуючи правильний внесок усіх необхідних мінералів, вітамінів та макроелементів, хоча іноді може знадобитися також доповнення.
Ми вам кажемо все, що потрібно знати про вітамін D і залізо в дитячих дієтах, які наслідки має ваш дефіцит і що про це говорять педіатри.
Вітамін D: добавки у немовлят та дітей, які мають ризик дефіциту
Основна функція вітаміну D - підтримувати рівень кальцію та фосфору та регулювати кістковий обмін. Його дефіцит був пов'язаний із захворюваннями Скелети, такі як рахіт, більша частота захворювань легенів, таких як бронхіоліт або астма, більша частота серцево-судинних захворювань, карієсу і навіть проблем із фертильністю.
Відповідно до огляду, проведеного Європейським товариством дитячої гастроентерології, гепатології та харчування (ESPGHAN), значна кількість здорових європейських дітей та підлітків (включаючи дітей Іспанії) матиме дефіцит цього вітаміну.
Іспанська асоціація педіатрії рекомендує внести вітамін D 400 ОД на добу у дітей до року та 600 ОД на добу з цього віку.Сонце - одне з основних природних джерел вітаміну D, поряд із їжею та добавками.
Продукти, багаті вітаміном D
За допомогою дієти вважається, що виходить лише одна 10 відсотків рекомендованих потреб у вітаміні D, будучи блакитною рибою, молюсками, яєчним жовтком, молочними та збагаченими продуктами харчування, які містять найбільшу кількість цього вітаміну.
Сонячне світло
Протягом історії сонячне світло задовольняло більшість людських потреб у вітаміні D. Не даремно, 90 відсотків необхідного вітаміну D отримують при впливі сонця.
Однак це модифікується відповідно до фенотипу шкіри, генетики, висоти, широти, хмарності, забруднення та соціокультурної поведінки людини.
В останні роки зміни способу життя, посилення фізичної бездіяльності, міграційні рухи та низьке опромінення сонця внаслідок культурних звичок, що призводять до абсолютного захисту, посилили дефіцит цього вітаміну.
Добавки вітаміну D
Вітамін D міститься в добавках у двох різних формах: D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол). Обидва підвищують концентрацію вітаміну D у крові.
Іспанська асоціація педіатрії рекомендує звернути особливу увагу діти та підлітки ризикують страждати від цього дефіциту вітаміну, в такому випадку доповнення буде необхідним відповідно до рекомендацій, продиктованих лікарем.
Ці групи ризику:
На грудному вигодовуванні немовляти до року вони повинні отримувати добавку вітаміну D. 400 МО / добу.
Діти, які п'ють молоко з молока, повинні отримувати добавку вітаміну D в 400 МО / добу, поки вони не приймуть щодня літр адаптованої формули, збагаченої вітаміном D.
The недоношені діти до року корекційного віку вони повинні приймати 200 МО / кг / добу до максимум 400 МО / добу.
У немовлят і більше вітаміну D і коліки: що відомо про нього та можливі рішенняДіти старше року або підлітки з поганим харчуванням, вегетаріанськими або незвичайними дієтами також повинні отримувати добавки.
Інші фактори ризику це були б: темна шкіра (африканського, карибського та південноазіатського походження), незначне перебування на сонці (спосіб життя, звичаї в одязі, широта, висота, забруднення навколишнього середовища ...), хронічні захворювання або способи лікування, які змінюють синтез вітаміну D.
За допомогою дієти та впливу сонця неможливо досягти рівнів вітаміну D, які викликають токсичність, але те ж саме не відбувається з добавками, якщо вони вводяться вище рекомендованих доз.
Залізо: доповнюйте лише у разі анемії чи ризику
Залізо - незамінний мінерал для функціонування нашого організму. Він бере участь у транспорті кисню в крові, а також у процесі клітинного дихання та у виробництві гемоглобіну. Також необхідно, серед іншого, зробити гормони і сполучну тканину.
The Потреби цього мінералу залежать від віку та статі (жінкам потрібно більше), хоча вимоги під час вагітності також збільшуються. Це рекомендовані суми відповідно до Національних інститутів охорони здоров'я:
The дефіцит заліза може викликати залізодефіцитну анемію і пов’язані з цим проблеми, особливо у вагітних жінок, немовлят від шести місяців, які починають з додаткового годування, але все ще не харчуються добре або різноманітно, і людей з хронічними захворюваннями.
Залізо під час грудного вигодовування
Концентрація заліза в грудному молоці низька, але зазвичай достатня для задоволення потреб новонародженого, навіть якщо мати має низький рівень. З цієї причини не варто доповнювати грудне молоко препаратами заліза для дитини
У немовлят та ін. Єдиний «вітамін», необхідний під час грудного вигодовування - йодДоповнення годування через півроку
Через півроку, коли починається додаткове годування, педіатри надають особливу увагу рекомендації, що при кожному прийомі їжі є їжа, багата залізом, включаючи щонайменше одну щоденну порцію м'яса, птиці та риби.
У немовлят та ін. Метод годування BLISS як модифікована версія BLW: що це таке та які переваги він приноситьЦе тому, що запаси заліза, з якими народжується дитина, зменшуються З плином місяця зникає з шостого місяця і збільшується ризик розвитку анемії, якщо дієта не є адекватною.
Залізо є в багатьох продуктах тваринного походження (гемове залізо) і в багатьох рослинного походження (негемове залізо). Залізо, яке найкраще засвоюється, - гемове залізо, саме це ми можемо знайти в м’ясі, рибі та яєчному жовтку.
Негір, який міститься в бобових, темних листових овочах і крупах, засвоюється гірше, і саме тому радиться Супроводжуйте споживання продуктів, багатих вітаміном С, наприклад, апельсини або брокколі (і доповнення, якщо дитина не збирається вживати тваринні продукти).
Коли необхідна добавка?
Як ми читаємо в Інтернеті в сім'ї, AEP, Добавка заліза у здорових немовлят поширена в деяких країнах для запобігання анемії, припускаючи, що це покращить ваш ріст і розумовий розвиток.
Це відбувається, наприклад, у Сполучених Штатах, де Комітет з харчування Американської академії педіатрії рекомендує прикорм з 1 мг / кг / добу немовлятам на грудному вигодовуванні від чотирьох місяців до першого року життя, або коли педіатр вважає, що це враховує.
Однак, згідно з дослідженням, проведеним американським агентством USPSTF, хоча шкідливих наслідків при застосуванні профілактичного заліза не виявлено, відмінностей у зростанні та психомоторному розвитку не спостерігалося між дітьми, які отримували добавку, та тими, хто ні
Тому AEP не вважає необхідним введення профілактичного заліза немовлятам, які не були недоношеними або мають малу вагу.Коли є підозра на анемію дефіциту заліза у дитини, а також у тих випадках, коли педіатр вважає, що дитина може потрапити до групи ризику (діти, які практично не їдять нічого, крім молока), доповнити дозу та час, який рекомендує лікар.
Словом, a різноманітна і збалансована дієта в поєднанні з фізичними навантаженнями на свіжому повітрі Часто це повинно бути достатньо для дітей, щоб підтримувати адекватний рівень вітаміну D і заліза, при цьому добавки необхідні у випадках ризику або у немовлят до року (у разі вітаміну D).
Фотографії | iStock
