Якщо в усьому медичному суспільстві щось зрозуміло, це те, що фізичні вправи - це щось, що дуже рекомендується всім людям, незалежно від їх статі, оскільки завдяки їх працездатності вони можуть покращити як наш фізичний стан, так і серцево-судинний стан, але Чи рекомендується це навчання вагітності?
У цій публікації ми сьогодні приводимо вас у Діти та інше Ми збираємось відповісти на це просте запитання, загально пояснивши кожен із переваг, які можуть мати вправи на цьому етапі настільки особливими і водночас різними, якими є вагітність, у житті будь-якої жінки.
Відповідь
Як усі очікували, і як ми вже бачили в перших параграфах запису, відповідь "так" доцільно проводити тренування під час вагітності ствердно, але перед тим, як зробити якийсь крок, доцільно обговорити з гінекологом результати роботи того ж, щоб контролювати та затверджувати.
Що сумнівається в тому, що інтенсивність вправи, яку потрібно виконувати Вона не повинна бути схожою на те, що можна зробити раніше завагітніти, і потрібно буде адаптувати і це, і тривалість до нових рекомендацій, які ми пояснимо пізніше, але вони завжди повинні бути неінтенсивними вправами, малої та середньої сили та середнього періоду.
Переваги тренувань щодо вагітності
Зрозуміло, що у вагітних практика фізичних вправ покращує серцево-судинний та м’язовий стан, а також сприяє постуральній корекції, а також контролює можливе надмірне збільшення ваги, даючи вагітній жінці поліпшення фізичного стану Це допоможе здоровіше впоратися з усім процесом вагітності та пологів.
Спорт як такий допомагає вагітним жінкам покращують травлення які зазвичай є проблематичними через зміни, які організм зазнає, щоб пристосуватися до нового життя, а також до звільнити можливі запори через зміни в харчуванні або прийом ліків або добавок для поліпшення вагітності.
Ви також повинні враховувати поліпшення психологічного аспекту, оскільки виконання будь-якої помірної або легкої активності допомагає вагітній жінці тимчасово забути про турботи про пологи, що значно зменшує тривожність, зменшує можливість депресії та безсоння та створює звички здорового способу життя.
Легке до помірного тренування змусить жінку мати покращення артеріального тиску, зменшуючи ймовірність кесаревого розтину, а також кількісно скорочує час, який жінка повинна провести у лікарні під час післяпологовий, завдяки покращенню вашого фізичного стану.
Найкраща вправа під час вагітності
Роки тому лікарі рекомендували вагітним забувати про будь-яку фізичну практику, і хоча існують певні невизначеності, зараз експерти зазначають, що вагітні жінки можуть качати та розтягуватись скільки завгодно, але це Ніколи не слід починати програму фізичних вправ без схвалення лікаря..
Це так, тому що якщо у вас високий кров'яний тиск під час вагітності, фізичні вправи повністю заборонені. Однак, якщо у жінки хороший стан здоров'я, виконуються такі вправи, як виконання занять походи, ходьба, плавання або їзда на велосипеді (якщо це не для нерівних або скелястих місцевостей, щоб уникнути падінь), вони дуже рекомендуються.
Тому ідеальною підготовкою для вагітної жінки буде щось на зразок, наприклад, їзди від 20 хвилин, які можна поступово збільшувати до 1 години на день, завжди в а помірної інтенсивності (Це відомо, виконуючи їх, ти можеш говорити тихо).
