Всі ми знаємо, що харчові потреби дитини не такі, як підлітки чи дорослі, це не те, що кожен член сім'ї їсть а-ля-карт, а щоб їжа, яка їсть, була адекватною в кожному віці і спосіб життя.
Для дошкільнятЗ цим ми маємо на увазі дітей від народження до тих пір, поки вони не відвідують школу, потреби в калоріях дуже високі і вони добре покриваються в перші місяці віку грудним молоком.
На думку експертів, дитині протягом перших трьох місяців дитині потрібно близько 120 калорій на кілограм ваги, хоча ця потреба зменшується до 105 калорій на кілограм ваги між 9 і 11 місяцями.
Протягом усього цього періоду дитина перебуває у фазі росту, тому йому потрібен великий внесок білка, кальцію та заліза. Отже, споживання м'яса, риби, яєць, круп та протертих овочів, а також молока та молочних продуктів є важливим для задоволення потреб вашого організму.
В шкільний вік, тобто, від 6 років до підліткового віку, їжа має важливе значення, щоб бути адекватною, оскільки дефіцит може призвести до проблем у майбутньому, оскільки темпи росту дітей прискорюються завдяки великій розумовій та фізичній активності, яку вони розвивають у їх повсякденна діяльність як у школі, так і та, що випливає із занять спортом та іграми.
Тому найважливішим прийомом дня є сніданок, оскільки це залежить від того, щоб розпочати день енергією та мати оптимальні фізичні та інтелектуальні показники. Що стосується їжа Обов’язково потрібно взяти тарілку з рисом, овочами, бобовими або макаронами, щоб продовжити іншу, що складається з білків, які можуть бути м'ясом, рибою або яйцями і, звичайно, одним-двома шматочками фруктів на десерт. У перекусити слід приймати фрукти чи крупи та уникати промислової випічки або цукрів та в вечеря ми повинні намагатися їсти білки та овочі, все це змусить їх рости міцними та здоровими.
У підлітковому віці Зазвичай відбувається бунт і дезорганізація в їжі з тим, що вони зазвичай забувають про здорове харчування. На цьому етапі потреби в харчуванні такі ж, як і у школярів, оскільки енергійна активність та розумові зусилля продовжують бути присутніми. Ми повинні бути дуже уважними, тому що саме в підлітковому віці, коли виникає більше розладів харчової їжі, оскільки виникає надзвичайна важливість образу, важливо, щоб у майбутньому вони мали здорове харчування, щоб правильно розвиватися в майбутньому, і саме тут освіта стає дуже важливою поживні ми їм давали раніше.
Що стосується дорослі Потреби в харчуванні більше спрямовані на поповнення втрат речовин їх фізичної активності, зрозумівши, що їжа не однакова у всіх людей залежно від діяльності, яка розвивається в їхній роботі та особистому житті, а також їх конституції та віку.
У будь-якому випадку секрет здорового харчування Це робити різноманітну дієту, уникати зайвих жирів і займатися відповідними фізичними вправами в кожному віці.
У Пекісі та ін. | Спеціальне здорове харчування Зображення | ТОО "Eversheds"
