Він дитяча мрія Він відіграє регулюючу та відновлювальну роль у дитячих органах. Це важливо для правильного фізичного, емоційного та когнітивного розвитку, а також для контролю своєї енергії та температури тіла.
Ось чому дуже важливо дотримуватися ритму сну дітей, який, як і у дорослих, має різні фази та стадії, які залежать від віку. Ми розповімо вам, що вони є, і як віддати перевагу їх відпочинку.
Фази та стадії дитячого сну починають з 2 років
Починаючи з 2 років, діти вже діляться з дорослими фазами сну (активного або швидкого споживання) і повільними, хоча процес дозрівання все ще потрібен, щоб їх відпочинок можна було прирівняти до нашого. Фаза REM займає більшу частину ночі, оскільки це має важливе значення для його зростання та пізнавального розвитку.
Нічний сон триває загалом близько 11 годин при тривалих періодах легкого сну, тому ми повинні уникати шуму або вмикати сусідні вогні, коли дитина вже заснула, щоб не перебивати його.
Для комфортного сну дитячий матрац повинен адаптуватися до контуру тіла та забезпечувати зручну підтримку, таку як матрац ÖMSINT від IKEA, який, таким чином, знімає напругу тіла.
На цьому етапі маленькі схильні шукати найбільш близьку до ефекту «гніздо» коли вони сплять, тому також рекомендується ліжко та матрац максимально підходити до їх розмірів. Матраци та ліжка, що розширюються, є хорошим рішенням, щоб забезпечити комфорт і одночасно покрити ваш цикл росту.
Мамо, тато, це вже день?
Нічні пробудження Вони можуть бути викликані хворобою, стражданням від розлуки батьків, страхами або кошмарами. У власному темпі діти долають усі ці перешкоди, хоча час від часу можуть спостерігатися і пробудження через змочування ліжка, навіть задовго після зняття пелюшки.
Він поширений до трьох років і зазвичай розсмоктується спонтанно. Якщо воно триває довше, після чотирьох-п’яти років бажано проконсультуватися з педіатром, але в будь-якому випадку завжди важливо, щоб дитина не відчував переповненості і щовечора лягав спати якомога тихіше.
Матраци VYSSA для дітей від IKEA, з хорошою вентиляцією та знімними чохлами, які можна мити в машині, надзвичайно корисні для цих випадків, як і водонепроникні матраци-протектори для дитячих ліжок. Використовуйте іграшка або опудала тварина для сну Це також допомагає їм заспокоїтися і почувати себе більш захищеними.
Ще одна причина нічних пробуджень - пітливість. Малята сильно потіють, поки сплять. Іноді вони замочують одяг, простирадла і навіть намокають волосся. Цей піт виникає, перш за все, під час першої фази сну і відбувається постійно, незалежно від пори року.
Діти можуть перейти зі стану шаленої активності, щоб спокійно спати, так що енергія, різко знижена, призводить до надмірного потовиділення. Багаті вечері безпосередньо перед сном також викликають підвищення температури тіла, яке організм компенсує через піт, тому їх краще уникати.
Постільна білизна також впливає. Іноді чохли для матраців виготовляються з пластика, матеріалу, який перешкоджає проходженню повітря, тому виробляє більше тепла, захопленого всередині. Вибір матраців типу IKEA INNERLIG, які дозволяють циркуляцію повітря, полегшуючи потовиділення під час сну, покращує якість вашого відпочинку. З іншого боку, бажано не приховувати їх і не одягати їх в надлишки, а також перевірити правильність температури в приміщенні.
Коротші сплячі та рухливі ночі
По мірі дорослішання діти краще розрізняють свої періоди спокою, саморегулюються і не засинають легко протягом дня, навіть якщо певна активність їх виснажує. Це відбувається тому, що неспання і сон обмежені у дві чітко диференційовані фази протягом 24 годин дня. Дітям потрібно спати більше годин ночами і під час раннього дитинства дрімати протягом дня протягом 1-3 годин.
Ви є дрімота вони можуть тривати до 4 або 5 років, будучи настільки ж природними, як це необхідно, поступово скорочуючи їх тривалість, поки не досягнуть 20 хвилин або півгодини максимуму. У цьому віці діти сплять від 10 до 13 годин на день.
Механізми сну у дітей ще незрілі, і це робить рухатися досить за ніч і часто мають неспокійні мрії. Щоб уникнути падіння та забезпечити свою безпеку, важливо вибрати низьке ліжко, підходящий дитячий матрац і стежити, щоб постільна білизна не потрапила у ваше тіло.
Є матраци, які вже розглядають подібний випадок нещасного випадку, наприклад, матрац IKEA NATTSMYG, оснащений застібками на липучках, щоб все залишалося на місці під час виготовлення ліжка, а маленькі діти не могли відкрити блискавку безпеки чохла.
Чи є структура матраца міцною чи гнучкою - це ще одне поширене сумнів. Молодші діти не надто важать, але в міру зростання їх організм вимагає більшої твердості.
На особисті вподобання кожної дитини також впливають, коли вони відчувають себе комфортно. Хороший спосіб виправити це - вибрати матрац, як IKEA VIMSIG, з двома поверхнями з різним рівнем твердості.
З 4 або 5 років сон майже такий самий, як у дорослих, і дитина вже має його під контролем. У 5-6 років більшість дітей вже спить, усунувши звичку дрімоти як розпорядок дня.
Звички до спокійного сну
Встановлення розпорядку полегшує сон у дітей. Створіть звичка спати Він полягає у здійсненні на практиці передбачуваної послідовності звичаїв, яких ми повинні дотримуватися в одному порядку щовечора та приблизно в один і той же час. The нічний розпорядок дня Він включає санвузол (тепла вода допомагає заснути), вечеря, надягайте піжаму, чистіть зуби та читайте чи слухайте історію.
Звичка до сну буде краще працювати, якщо ми не відмовлятимемось від використання екранів (планшетів, смартфонів, телевізорів тощо) протягом 3 або 4 годин перед сном. Замість цього ми можемо забронювати тиху гру години або виконувати якусь тиху діяльність.
Створення пазлів, гра з наклейками або прослуховування розслаблюючої музики знизить рівень активності дитини, розслабте нервову систему і підготуйтеся до сну. Фізичних занять слід уникати за години до сну, оскільки збудження нервової системи утруднить ваш сон.
Атмосфера вашої кімнати, температура та освітленість приміщення також є визначальними факторами. У приміщенні не повинно бути холоду чи надмірного тепла, а світло повинно бути тьмяним, щоб допомогти мозку виробляти мелатонін, хімічну речовину, яка викликає сон.
Також сон не слід робити дуже близько до сну, оскільки вони можуть затримати нічний сон. Ми також повинні не допустити, щоб малюки їли пізно або клювали щось безпосередньо перед сном, а також забезпечували їх цукром в останню хвилину.
Є лише один поцілунок доброї ночі і бажаю вам щасливих мрій. Дотримуючись цих вказівок, кожен вдома може краще відпочивати.
Зображення / Pixabay | Сменгельсруд | Ддімітрова | Unplash / Annie Spratt | ІКЕА
