Є багато дітей, які визнають, що не снідають. За даними від Міністерство охорони здоров'я та споживання Іспанії, лише 7,5% дітей мають збалансований сніданок. 20% дитячого та юнацького населення випиває лише склянку молока, тоді як 56% супроводжує молоко лише продуктом, що містить вуглеводи.
Як ми всі знаємо, сніданок - найважливіша їжа дня. І це те, що коли діти не снідають добре, у них немає енергії та життєвої сили, необхідних для того, щоб протистояти фізичним та інтелектуальним зусиллям, необхідним для шкільних занять.
Він ідеальний сніданок Для наших дітей він повинен містити: фрукти, молочний і крупи внести в раціон дітей усі необхідні їм поживні речовини.
The здоровіший варіант це був би склянка молока, сік натуральних фруктів, бажано з незафасованих та завжди перед молочними продуктами, та хліб чи тости, хоча як це не завжди можливо, їх можна різноманітні і пропонувати крупи.
У супермаркетах існує велика кількість різноманітних сніданок для сніданку для дітей, хоча завжди доцільно перевірити, наскільки вони максимально здорові, навіть якщо нам подобаються їх кольори, зображення або колекційні акції. Тому вам потрібно намагатися не вживати занадто багато шоколаду та / або цукру у вашій композиції. Крім того, слід перевірити тих, у кого мало клітковини, оскільки вони виготовлені з вишуканої муки. Тому дієтологи рекомендують нам приймати їх помірковано, хоча вони завжди будуть кращим варіантом, ніж промислові пекарні. Тому що він забезпечує низькоякісні поживні речовини з надлишком жиру, рафінованої борошна та великою кількістю цукрів та добавок.
Якщо іншого засобу немає, тому що це єдине, що їм подобається, краще використовувати здоровіші варіанти, наприклад, пшеничні сухарі всього життя. На целіаки та алергію на білок коров’ячого молока також є продукти, що виключають глютен та молочні продукти.
Все ж давайте спробуємо мати натуральний апельсиновий сік, їх склянку молока (якщо їм не подобається молоко, ми можемо замінити його йогуртом або злегка шоколадним молоком) та їх хліб з помідорами та олією, варенням, маслом або маргарином.
Справа не в тому, щоб перетворити сніданок на бій але звикнути до сніданку врівноваженим способом і різним сніданком, щоб він вас не набрид. Також раз на тиждень ми можемо давати їм трохи випічки, інший день вони можуть поснідати білком, як тортилья або варена шинка, крупи тощо. Мета - не виходити з дому зі склянкою молока чи води у животі, правда?
У Пекісі та ін. | Сніданок необхідний дітям Зображення | Марсела Есканделл
