Хоча завжди важливо збалансоване та здорове харчування, Під час вагітності ми повинні приділяти більше уваги та турботи про їжу, яку ми споживаємо, переконавшись, що нам не вистачає тих, які найкраще живлять нас на цьому етапі.
Однією з таких продуктів є горіхи, які допомагають нам отримувати певні необхідні поживні речовини під час вагітності. Але його переваги не обмежуються лише гестаційним розвитком дитини, оскільки згідно з недавнім дослідженням, вживання горіхів під час вагітності може допомогти покращити нейропсихологічний розвиток дітей у довгостроковій перспективі.
Дослідження
Опубліковано в журналі Європейський журнал епідеміології, дослідження вчених Інституту глобального здоров'я Барселони (ISGlobal) виявило ще одну користь вживання їжі горіхів під час вагітності, оскільки покращує пізнавальну функцію, тривалість уваги та робочу пам’ять у дітей.
У немовлят і більше Горіхи під час вагітності не пов’язані зі збільшенням дитячої алергії На думку дослідників, вживайте рясно горіхи, фундук або мигдаль протягом першого триместру вагітності, була пов'язана з кращим виконанням цих трьох функцій нейропсихологічного розвитку дітей у довгостроковій перспективі.
Щоб дійти цього висновку у розслідуванні, яке включало участь 2200 пар матерів та дітей, троє дітей були випробувані у віці півтора років, п'яти років та восьми років.
У них було встановлено, що немовлята, які народились у групі с матері, які вживали більшу кількість горіхів протягом першого місяця вагітності, отримали кращі результати, ніж решта дітей-учасниць.
Зокрема, було встановлено, що діти, матері яких вживали три тижні по 30 грам протягом першого триместру вагітності, вони отримали ще три бали у вивченні пізнавальної функції, порівняно з тими, хто мав споживання.
Інші переваги вживання горіхів при вагітності
The сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи та фундук, є однією з найбільш рекомендованих здорових закусок не тільки під час вагітності, але і для всіх людей (за винятком випадків, якщо це стосується маленьких дітей, оскільки не рекомендується їх давати цілими до п'яти-шести років через ризик удушення) .
У немовлят і більше Їжа, багата залізом: що їсти, якщо у вас анеміяАле без сумніву під час вагітності вони повні користі як для матері, так і для дитини, оскільки багато з них забезпечують необхідні поживні речовини, такі як залізо, кальцій та омега 3, для здорового розвитку під час вагітності:
The мигдальнаприклад, є джерелом мононенасичених і поліненасичених жирних кислот, в яких знаходиться омега 3, а також рослинного кальцію, клітковини, калію та вітаміну Е з антиоксидантною функцією, пропонуючи значний вміст йоду та фолієвої кислоти.
The горіхи кешью Вони є джерелом заліза та рослинного кальцію, а також пропонують, крім усього іншого, високу частку цинку, щоб дбати про захисні сили організму, а також йоду та фолієвої кислоти.
The фісташки, які багаті кальцієм, також забезпечують магній, калій, клітковину, вітамін Е і є одним з горіхів з найбільшою часткою ненасичених жирів, а також високим вмістом білка.
The фундукВони багаті залізом і мають низький вміст води, багато жиру, є джерелом клітковини і не мають холестерину. Вони також містять ненасичені жирні кислоти, мононенасичені жирні кислоти, клітковину, фосфор, магній, кальцій, калій, вітамін Е, вітамін В6, тіамін, ніацин та фолати.
У немовлят і більше25 продуктів, які допоможуть зберегти кислотність в страхуДеякі також допомагають нам не тільки з поживними речовинами, але і з інші переваги для вагітності взагалі, наприклад, мигдаль, який є одним із продуктів, які допомагають підтримувати кислотність у страху, або горіхи, які допомагають нам краще відпочити.
Фотографії | Пікселі, iStock
Через | Світ
