Харчуйтеся здорово Це могло бути найкраща порада дітей навчитися їсти здорово. Якщо вдома дотримуватиметься адекватної їжі, ми навряд чи запропонуємо своїм дітям інші види їжі.
І коли починається додаткове годування, і коли вони виростають і вже їдять так само, як і вся родина, ви повинні бути батьками, які усвідомлюють важливість того, що діти їдять і п'ють щодня. Телереклама чи навколишнє середовище матимуть обмежений вплив на цей аспект, якщо ми почнемо з доброї бази.
Тому що навіть якщо діти запитують у нас нездорову їжу, яку вони бачать в рекламі, або вони хочуть смоктати весь час, як товариша, там ми будемо знати, що це їм не підходить, і дамо їм зрозуміти. Що не означає цього ми знову робимо поступки.
Ми не говоримо про поради дітям вибирати здорову їжу. Коли вони підростуть, можливо, їм вдасться за пару днів забитися цукерками, і я думаю, що мало хто з батьків готовий це зробити, навіть коли на третій день діти самі зрозуміли, що вони не зробили добре.
Батьки відповідають за те, що купують у супермаркеті і що ставлять на стіл, щоб їсти. І з усталеними звичками, які не є довільними, але мають основу, засновану на здоров’ї сім’ї, ми гарантуємо, що підростаючи, вони зрозуміють, як правильно харчуватися і продовжувати ці харчові звички.
Поради дітям навчитися їсти здорово
Але оскільки ми не можемо «переконати дітей» енциклопедіями або харчовими пірамідами, ми збираємось перелічити ряд поради дітям навчитися їсти здорово.
- Якщо ви їсте добре, вони добре харчуються. Приклад, як ми вже говорили, - найкраща порада. Ми навчаємо їх, не усвідомлюючи цього, і з часом це "навчання" залишається.
- Залучайте своїх дітей до сімейного годування. Складаючи список покупок, збираючи продукти в супермаркеті, вибираючи фрукти та овочі, деякі інгредієнти для страви дня, допомагаючи готувати салати ... Є багато смачних і корисних рецептів для дітей, які не тільки Ми можемо скуштувати разом, але також співпрацювати в його приготуванні. Чим більше вони розважаються і втягуються, тим більше вони навчаться на цьому досвіді і хочуть повторити їх.
- Поговоріть з ними, навчіть їх чому потрібно, щоб вони їли фрукти та овочі, чому багато солодощів можуть завдати їм шкоди, чому ви повинні класти мало солі в їжу ... Коли вони розвивають мову, вони запитають нас про їжу чи етикетки продуктів, ціни, звідки вони беруться ...
- Приготуйте здорові закуски та закуски, оскільки ці закуски корисні для дітей в якийсь час протягом дня. Закуски, фрукти та овочі, сирі горіхи, йогурт, батончики із запеченою крупою ...
- Весела кухня, веселі страви та столи, їсти - це весело. Представлення страв є ключовим для того, щоб діти могли приймати і насолоджуватися їжею.
- Без страху перед новим, без страху перед тим, що нам не подобається. Ми не передаємо своїх смаків дітям, ми намагаємось спробувати все, щоб була різноманітна і неповторна пропозиція їжі та страв.
- Ми підтримуємо здорове середовище, включаючи себе в шкільне меню, роблячи свої спостереження чи прохання до шкільних чиновників, політиків, ЗМІ, компаній ... Зміна починається з невеликих жестів, які, разом, принесуть плоди і приведуть до Краща їжа не тільки для наших дітей, але і для всіх дітей.
Усі ці поради допоможуть дітям насолоджуватися харчуванням. Вони, мабуть, не будуть звільнені від потрапляння в "спокуси" в майбутньому (як майже всі потрапляють при нагоді), але поки не буде надмірностей (і це також важливий момент, щоб навчити їх), ризиків для здоров'я не буде.
Словом ми можемо зробити багато, щоб наші діти навчилися їсти здорово, зміцнюйтеся та набувайте звичок, які допомагають вам залишатися здоровими протягом усього життя, а також передавати ці ж звички майбутнім поколінням.
Фотографії | Oakley Originals та Josephers на Flickr-CC on Baby та інше | Практична порада дітям їсти більше овочів, п’ять простих ідей для приготування їжі з дітьми, декалог середземноморської дієти для дітей
