Адекватне споживання рідини є важливим на всіх етапах життя для нормального функціонування організму, гідратація під час вагітності Це стає важливішим, адже для правильного вагітності необхідно, щоб у раціоні не було нестачі води.
Важливість правильного гідратації під час вагітності
Під час вагітність, в організмі вагітної жінки є деякі зміни, які збільшують потреби у воді, оскільки крім збільшення маси тіла та значної його частини через більший об'єм плазми, вартість вагітності потребує рідини в кількостях адекватний
Таким чином, в організмі вагітної потрібно достатня кількість рідини для утворення навколоплідних вод, щоб сприяти цьому ріст і розвиток плоду а також, щоб зіткнутися з більшим споживанням енергії, яка потрібна під час вагітності.
Крім того, ми не повинні забувати, що збільшення об’єму крові сприяє підвищенню температури тіла, що додається до кліматичних умов літа, вони вимагають, щоб ми подбали про гідратацію, якщо хочемо краще переносять спеку і водночас запобігти дискомфорт наприклад, гіпотонія, запаморочення або навіть тепловий удар.
Адекватний гідратація Це поліпшить кровообіг, допоможе нам підтримувати температуру тіла та краще переносить жар, а також сприятиме адекватній та здоровій вагітності.
Скільки рідини мені потрібно щодня?
Враховуючи важливість адекватної гідратації під час вагітності, важливо знати, що їх рекомендують від 2 до 2,5 літрів рідини на день у вагітних жінок, з яких близько 700 мл можна отримати з продуктів, які мають у своєму складі воду.
Оскільки потреби у воді змінюються залежно від кожної людини, тому що якщо вагітна жінка виконує фізичні навантаження, їй буде потрібно більше споживання рідини та якщо зовнішня температура вище 30 градусів, вважається, що На 300 мл більше рідини потрібно під час вагітності ніж доросла людина без вартості вагітності.
Тобто, лише з однією великою склянкою зайвої води на день ми будемо досягати рекомендацій щодо рідини під час вагітності.
Однак завжди важливо пити рідину і не чекайте спраги Для цього віддайте перевагу гідратній воді та вибирайте напої прохолодні температури Вони сприяють споживанню.
Як ми бачимо, гідратація під час вагітностіабо це має велике значення для здоров'я матері, а також дитини, що розвивається, тому ми не можемо не відвідувати її, особливо в цей час року.
