На повній гарячій хвилі стає важко впоратися з вагітністю, особливо якщо ви проводите останні тижні вагітності влітку з високими температурами. Якщо сама спека вже викликає втому, розчарування, стрес, уявіть собі з дитиною в животі ... Це може стати нестерпним.
Ноги набрякають, поки вони не втрачають форму, живіт ніби важить подвійно чи потрійно, ти потієш настільки, що намочиш одяг і зробиш три кроки, може стати одісеєю. Відзначимо лише деякі найчастіші незручності, які вагітні жінки страждають влітку. Але не впадайте у відчай, що вагітність влітку теж має переваги, мені дуже сподобалось бути вагітною в цей час.
Коли ми їдемо, залишилось ще кілька літніх днів. Я дам вам сім класних порад, як пережити ці гарячі спалахи під час вагітності.
Залиште загар на наступне літо
Опромінення сонця спричиняє швидке підвищення температури тіла. Судини розширюються, починається піт, і ви також піддаєте себе ризику виникнення вад шкіри, оскільки під час вагітності секреція меланіну, відповідального за його потемніння, збільшується. У будь-якому разі рекомендується щодня перед виходом на вулицю та перед перебуванням на сонці наносити крем із фактором захисту від сонця.
У немовлят і більше Тепло та вагітність: як правильно спати без кондиціонування в літні ночіОхолоджуйте протягом дня і перед сном
Цього літа завжди намагайтеся поруч мати басейн, пляж, кондиціонер або вентилятор, на які можна звернутися, коли температура виходить за межі терпимого. Інакше у вас завжди буде холодний душ.
Зберігайте свій будинок максимально свіжим. Відкрийте вікна рано, щоб провітритися, але коли тепло почне посилюватися, закрийте їх і трохи опустіть жалюзі. Один трюк, який дуже добре працює, - прийняти душ, щоб охолонути перед сном. Таким чином, ви можете спати більше спокійно.
Займіться собою і зробіть собі освіжаюче балування
Зробіть їх і зробіть їх вам. Вагітність - ідеальний час попросити свого партнера побалувати вас. Пінні ванни, масажі, холодні гелі на ногах перед сном, освіжаючі процедури краси ... Ось сім освіжаючих порад щодо краси для вагітних, які ви можете почати застосовувати, якщо ви цього ще не робили.
Зволожуйте і вибирайте зволожуючі продукти
Дуже важливо, щоб ви залишалися добре зволоженими, щоб не зазнати теплового удару. Завжди майте під рукою пляшку з прохолодною водою, щоб пити часто. Але не варто лише гідратавати воду, літо ідеально підходить для приготування фруктових коктейлів, натуральних соків, холодних супів, салатів для боротьби з спекою ...
Уникайте рясних страв і біжіть від смаженої їжі та жирів. Натомість зробіть кілька легких страв протягом дня. Вибирайте здорові закуски та робіть легкі обіди, щоб уникнути поганих ночей. Інакше між спекою і поганим травленням немає нікого, хто спить вагітним літом.
Носіть легкий одяг та відповідне взуття
Безперечно, одяг - одна з найважливіших переваг вагітності влітку. Ви прив’язуєте будь-який трапіто до живота і йдете. Взимку, однак, вам доведеться носити шари та шари одягу.
Виберіть одяг з легкої тканини, переважно з льону або бавовни. Уникайте синтетичних тканин, які прилягають до шкіри і посилюють відчуття тепла і поту. Використовуйте шапки та шапки для захисту голови.
Взуття також дуже важливо. Виберіть зручне взуття, ні занадто високе, ні занадто низьке, щоб уникнути болів у спині та ногах.
Відпочинок у тіні
Не час робити марафонські тренування. Вправи під час вагітності дуже хороші, але особливо влітку вибирайте спочатку помірні заняття (ходьба, йога, велосипед) вранці або пізно вдень.
Тоді відпочинок допоможе відновити сили. Якщо ви можете собі це дозволити, дрімайте після їжі з піднятими ногами, щоб не допустити набряклості.
Цього літа шукайте тінь, коли зможете. Охолодіть в басейні або душі і ляжте відпочивати під деревом або парасолькою. Тільки не забудьте мати гарну книгу під рукою.
Для немовлят і більшеБаригас на сонці з обережністю: сім літ для вагітних жінок влітку У найгарячіші години тримайте себе
Уникайте якнайбільше піддаватися впливу сонця і тепла в центральні години дня, між 11 і 18 годинами. Якщо вам доведеться піти, організуйте це робити рано вранці або пізно вдень. Решту дня шукайте тінь і прохолоду або кондиціонер.
Фотографії | iStockphoto
У немовлят та інше | П'ять порад, щоб залишатися прохолодними цього літа, Останні тижні вагітності в середині літа: кілька порад
