Зазвичай, у третьому кварталі ми впадаємо у відчай ми не знайшли положення спати під час вагітності. Ми ходимо навколо та в ліжку, не рахуючи часу, коли встаємо, щоб піти до ванної.
Важко спати, і більше, якщо спекотно. Напевно у вас більше тепла чи холоду, ніж у решти вашої родини, яка живе не в іншій півкулі, а у власному будинку. Це може призвести до того, що двоспальне ліжко розділиться на дві "секції", кожна з яких має більш-менш притулок, ніж інші. Я знаю чоловіків, які вважали за краще піти на інше ліжко (і жінок, які дякували йому), щоб вагітна жінка змогла відпочивати в ліжку тільки для неї.
І хоча це може здатися певним полегшенням у тому, щоб у будь-який момент часу не ділити чи ухиляти простирадлами чи розтягувати ногу, ви незабаром зрозумієте, що навіть якщо ви займаєте ліжко по діагоналі, обличчям вниз чи збоку, ви не знайдете пози для сон під час вагітності
Коли нарешті здається, що ви будете спати годину поспіль, цілком ймовірно, що прокинуться дивні сни, власний хропіння або бажання сходити у ванну (в цьому місці для вашого сечового міхура залишилося небагато місця). Я вважаю, що природа мудра і готує нас переночувати, коли дитина приїде ...
Поради щодо кращого сну під час вагітності
Кілька порад ми можемо вам дати що ви знаходите положення спати під час вагітності, але пам’ятайте, що якщо ви були активними протягом дня, відпочинок буде простішим. Це одна з багатьох переваг фізичних вправ на цьому етапі, не пропустіть це, і ваше тіло оцінить це.
Печія - ще одна проблема, яка нападає на матерів на останньому протязі вагітності і може спричинити у вас труднощі з пошуком постави. Щоб цього уникнути, ми рекомендуємо, щоб вечеря була легкою, і щоб ви не лягали відразу після їжі. Постава, трохи вбудована в ліжко, може уникнути незручного відтоку.
Також пам’ятайте, що краще спати на лівій стороні, оскільки таким чином ми уникаємо тиску ваги тіла на порожнину материнської вени, це сприяє кровопостачанню плаценти і полегшує надходження кисню та поживних речовин до дитини.
Лежачи на лівій стороні - найкраще положення для матері та дитини, це сприяє живленню плаценти та функції нирок, тому рідини краще виводяться і набряків менше. Однак для вас нормально часто міняти поставу, і вам не слід тривожитися, якщо ми знаходимося в іншому положенні.
Звичайно, є посади, які вам зовсім не принесуть користі. Сон на животі Це входить в історію за гарного сезону і з очевидних причин. По мірі того, як кишка зростає, ми її розчавимо, і це не рекомендується. Я також не думаю, що це зручна поза для будь-кого, навіть неможлива в кінці вагітності ...
Спати на спині Це не рекомендується, оскільки вся вага матки припадає на спину, кишечник і нижню порожнисту вену (відповідає за повернення до серця крові, що надходить з нижньої частини тіла). Це може посилити біль у спині, а також проблеми з травленням, запори або геморой.
Цілком ймовірно, що всю ніч ми будемо дивуватися в одній з цих менш рекомендованих позицій, але цього буде досить, щоб повернутися в бік. Деякі матері добре відпочивають у великому зручному кріслі, розкладеному типу крила, оскільки вони трохи вбудовані і можуть також дозволити собі лежати на боці.
Незабаром ви зможете повернутися до улюблених пози, щоб спати в ліжку, але, поки ви знайдете положення, яке дозволяє вам відпочити, допоможіть собі подушками та подушками між ніг, в спині, щоб не повернути спину… Нарешті, зробіть власний «тетріс "відчувати себе комфортніше.
Якщо в ліжку важко знайти положення, що сказати про диван. Я не пам’ятаю, щоб жодне, що здавалося комфортним у третій чверті, перегляд фільму чи водіння протягом тривалого періоду часу може бути справжнім випробуванням.
Словом, це нормально відчай від того, що не знайти положення спати під час вагітності, але намагайтеся думати про це якомога менше і дотримуйтесь порад, які ми дали вам, щоб покращити відпочинок.
Фотографії | baileyraeweaver та Bhumika.B на Flickr-CC In Baby and more | Яке найкраще положення для сну при вагітності? Добре спите, щоб не боліти голова під час вагітності
