Тяга є частиною симптомів вагітності і складаються з інтенсивного бажання щось поїсти чи випити. Напевно невідомо, які причини викликають тягу, але те, що ми знаємо, це те, що не завжди те, що ми хочемо найбільше під час вагітності, є найздоровішим для нас або для дитини.
Тому ми побачимо декалог здорової тяги, щоб майбутні мами були здоровішими і не «страждали», якщо вони час від часу роблять надмір.
Чи через гормональні зміни, чи через психологічні причини (або поєднання обох), є певні продукти, які не рекомендуються (крім деяких заборонених під час вагітності).
І це те, що тягу можна задовольнити до тих пір, поки вони не є продуктами, що становлять небезпеку для здоров'я матері або не є продуктами, які не рекомендуються під час вагітності (м'ясо або сира риба ...). Звичайно, це не тому, що дитина буде отримувати плями або тягу, якщо наше бажання не буде виконано.
Подивимось поради, щоб тяга не стала тягарем для вашого здоров’я і що вам подобаються певні невеликі примхи, які, чому б і ні, ми можемо дати собі протягом цих місяців.
- Часувати себе час від часу дозволено, це частина будь-якого плану прийому їжі.
- Мета полягає в тому, щоб загалом харчова звичка будь-якої людини була здоровою і збалансованою.
- Фізичні навантаження допоможуть впоратися з голодом і відвернуть вас від тяги (серед багатьох інших переваг; тут ми залишаємо вам найбільш відповідні вправи під час вагітності).
- Спирайтеся на родину та друзів, можливо, замість того, щоб дати собі цукерки, вам потрібно поділитися своїми турботами, пом’якшити тривогу ...
- Здорова тяга починається із здорового шопінгу, холодильника та комори.
- Робіть їжу в день регулярно, не пропускаючи жодної.
- Завжди майте вдома свіжі фрукти та овочі, готові до вживання: чистити або подрібнювати в ємності в холодильнику (тут ми залишаємо серію здорових закусок, придатних для цього етапу).
- Візьміть невеликими порціями, краще дві столові ложки морозива або трохи шоколадної коробки, ніж повний стакан або половину таблетки.
- Використовуйте здорові замінники, коли бажаєте їжі з великою кількістю цукру або великої кількості жиру.
- І ми закінчуємо протилежну тягу: відмови. Якщо ви відкидаєте якусь конкретну їжу, не хвилюйтеся, в межах кожної групи продуктів харчування можна вибрати ще багато.
З цим Декалог здорової тяги Напевно багато вагітних жінок знімають вагу, щоб поласувати себе, але пам’ятаючи, що щодня ви повинні шукати наше здоров'я та здоров'я дитини, маючи змогу докласти інших невеликих «зусиль», щоб компенсувати той пончик, той шоколад чи вершкове морозиво, яке так добре відчуваю ...
