Можливо, вам доведеться довго стояти на роботі, і це хвилює вас, коли ви завагітнієте. Багато жінок дивуються, Чи погано проводити багато годин стоячи під час вагітності?
Як безперервно сидіти, так і стоячи, не змінюючи положення, можна нести ризики, і є деякі дослідження, які дозволяють припустити, що робота багато годин поспіль може трохи збільшити ризик ускладнень.
Гіпертонія, немовлята з низькою вагою або передчасні пологи були деякими з наслідків того, щоб багато годин проводити стоячи. Однак інші дослідження не бачать зв’язку між цим моментом та ризиками вагітності.
Ви повинні продовжувати розслідування, але що так, це явно збільшується - це ризик появи болю в спині або кровообігу (варикозне розширення вен, геморой ...), що може ускладнити переношення вагітності, особливо до кінця, тому ми дамо кілька порад, якщо ви вагітні та проводите багато часу стоячи.
Цілком можливо, що протягом всієї вагітності ви можете поєднувати це з роботою і доходити до кінця дев’яти місяців, не припиняючи працювати. Але деякі роботи краще підходять вагітним жінкам, ніж інші, і кожна жінка відрізняється навіть на одній і тій же роботі (відповідно до їх фізичних умов ...).
Тому, якщо вагітна виконує набридливу роботу (в цьому випадку, оскільки вона тривалий час стоїть на ногах), вона може попросити перевести в іншу, більш підходящу посаду, якщо це можливо.
Також не впевнено, що компанія надасть це, навіть якщо є медичний звіт, який підтримує цю передачу; але пам’ятайте, що у вас є права і якщо є ризик вагітності, вони можуть залишити вас на роботі.
Американська медична асоціація рекомендує жінкам, робота яких передбачає, що вони проводять багато годин стоячи в день, залишають свою роботу (на 24 тижні, якщо їм більше чотирьох годин, на 32 тижні, якщо вони витримують 30 хвилин щогодини). Але це обмеження є занадто суворим для багатьох лікарів і воно в кінцевому підсумку буде залежати від стану потреби матері чи не припинити працювати.
Враховуючи ці попередні моменти, не пропустіть ці поради для вагітних, які проводять багато часу стоячи на своїй роботі, щоб уникнути фізичних проблем.
Поради вагітним, які проводять багато часу стоячи
Залежно від роботи, ви можете виконувати деякі з цих порад під час робочого дня, але якщо ні, не переставайте робити вправи вдома.
Ходіть трохи кожні півгодини, щоб не подовжувати статичне положення, яке навантажує м’язи.
Візьміть підставку для ніг або невеликий ліфт (подушка, коробка ...) підтримувати поперемінно кожну ступню, змінюючи положення ніг, щоб розслабити нижню частину спини.
Якщо ноги і спина навантажені, ми можемо робити розтягнення ніг, підтримуваних на стіні, бруску або столі (ми вже знаємо, що це змінює вісь тіла і рівновага є більш нестабільним під час вагітності), або зберігаючи рівновагу, розтягувати близнюків, згинаючи кожну ногу назад , намагаючись змусити п'яту торкнутися сідниці. Утримуйте розтяжку кілька секунд і поміняйте ноги.
Ще один рух, який ми можемо робити часто на своєму робочому місці, на перервах, вдома ... щоб відпочивати ногами - це обертати щиколотки по колах.
Біль у спині дуже часто зустрічається при вагітності, оскільки суглоби таза розслабляються, живіт має великі розміри, що спричиняє зміну рівноваги (мати зазвичай вигинає шию і відкидає плечі назад), частина криві в нижній частині спини і виникає напруга, біль ... Ці болі частіші, якщо ви працюєте стоячи. Пам'ятайте, що є специфічні вправи для спини під час вагітності, ви можете робити розтягнення хребта ...
Намагайтеся підтримувати гарну поставу, яка дозволяє уникнути напруги м’язів, сидячи прямою спиною, перегукуючись і повільно встаючи, лежачи на боці ...
Регулярно займайтеся фізичними вправами з початку вагітності, оскільки це має багаторазові переваги. Факт зміцнення м’язів живота та попереку може запобігти майбутні болі, а покращення кровообігу запобігає варикозному розширенню вен ...
Виконайте розгойдувати таз вирівняти корпус. Стоячи, при цьому поперекова область опирається на стіну, намагаючись розтягнути м’язи спини. Поводьте таз вперед і назад, тримаючи спину прямо.
Ви також можете виконувати вправи на шию та голову, які послаблюють напругу в зоні та вправи на розслаблення в цілому, які сприяють фізичному та психологічному самопочуттю.
Словом Якщо ви проводите багато часу стоячи під час вагітності, пам’ятайте про ці поради щоб це не впливало на ваше здоров'я чи здоров'я дитини. І якщо ця ситуація все-таки заподіює вам дискомфорт, болі сильні (варикозне розширення вен, спина ...) і не ремітують, обов’язково зверніться до лікаря.
Фотографії | Thinkstock
У немовлят та інше | Чому ймовірно, що болить спина під час вагітності?
