Один з найчастіших дискомфортів під час вагітності - запорОднак ми можемо вжити певних заходів, які допомагають нам запобігти цьому та зробити кишковий транзит адекватним.
Закрепи характеризуються зменшенням дефекації, які відповідають за те, що дозволяє прогресувати кал. Гормональні зміни та збільшення розміру плоду в міру прогресування вагітності можуть посилити це уповільнення, при цьому запор посилюється.
Зменшення кількості та кількості дефекації разом із загартовуванням їх, як правило, супроводжується іншими дратівливими симптомами, такими як важкість у шлунку, метеоризм, евакуаційний біль, тріщини ...
Інші фактори, такі як недостатня кількість клітковини в раціоні або низьке споживання рідини, стрес або поява геморою, можуть спричинити поява запорів при вагітності та всі отримані дискомфорти. Як цього уникнути?
Дотримуйтесь збалансованої дієти, яка включає багато продуктів, багатих клітковиною, переважно рослинного походження: фрукти та овочі, цільнозернові, бобові, горіхи ...
Поступово збільшуйте споживання клітковини щоб травна система звикла. В кінці вагітності вам знадобиться більше клітковини, оскільки мало місця в животі уповільнює кишковий транзит.
Якщо дискомфорт очевидний, уникайте вживати в їжу ситні продукти, такі як артишок, капуста, цибуля, цибуля-порей ...
Також слід уникати в’яжучих продуктів, тобто продуктів, які виробляють запор, таких як айва, грейпфрут, банан, яблука без шкіри, рис ...
Вам слід брати свіжі та шкіркові фрукти (добре промиті) та цільнозернові (хліб, макарони, печиво ...).
Пийте багато рідини, головним чином вода та соки та натуральні коктейлі, молоко ... Подача рідин сприяє дефекації.
По можливості спробуйте зберегти звичку, ходити у туалет, якщо це тихий час.
Їжте повільно, добре пережовуючи їжу, а також намагайтеся, коли ви можете регулярно приймати їжу.
Робіть фізичні вправи щодня, оскільки підтримувати форму полегшує роботу кишечника.
Ми сподіваємось на це Поради щодо запобігання запору під час вагітності Вони вам корисні. Якщо у вас все-таки виникають труднощі під час відвідування ванної, проконсультуйтеся з гінекологом, який може порекомендувати безпечне для вагітності природне проносне.
