Можливо, ви просто на перших тижнях вагітності і вже помічаєте цих дратівливих партнерів, які змушують вас відчувати себе роздутою. Або вони можуть з’явитися лише через кілька місяців. Але небагато вагітних, які від них позбавляються. Сьогодні ми поговоримо про гази при вагітності.
Гази при вагітності утворюються в травній системі і можуть закінчити свій цикл всередині нас, викинувшись через рот або, якщо вони знаходяться в кишечнику, через задній прохід. Вони є одним із найприємніших незручностей під час вагітності і пов’язані з травними дискомфортами, які ми страждаємо на цьому етапі.
Гази утворюються в травній системі двома способами: потрапляючи в повітря і коли бактерії з товстого кишечника розщеплюють неперетравлену їжу. Більша частина газу в шлунку виробляється при ковтанні повітря і нормально виділяється при відрижці. Ті, хто потрапляє в кишечник або виникають там, виходять у вигляді вітряності або метеоризму.
Чому у нас більше газів при вагітності?
Причина виникнення газів це як в гормональних змінах (прогестерон відносно функціонування травної системи), так і в збільшенні плоду плоду, що затримує шлунок і кишечник, і все це робить травлення особливо в кінцевій розтяжці вагітності, коли вони частіші нетравлення і кислотність.
Що стосується печіння або кислотності, то це відчуття набряку та печіння в роті шлунка, яке йде вгору по стравоходу і часто супроводжується невеликою регургітацією їжі (блювотою, яка не виходить через рот) і повторенням відрижки.
Збільшення клітковини в раціоні вагітної також може призвести до збільшення метеоризму, але не припиняйте її приймати з цієї причини, оскільки ефект набагато гірший, ніж прості гази. Ми маємо на увазі запор (який також може посилити метеоризм) або геморой, який може по-справжньому вплинути на самопочуття майбутньої матері. Крім того, пам’ятайте, що продукти, багаті клітковиною, не тільки корисні для правильного травлення, вони також допомагають контролювати вагу, знижувати рівень холестерину, запобігати гіпертонії або контролювати діабет.
Гази під час вагітності можуть бути дуже дратівливими для майбутньої мами, і нашому партнеру, можливо, доведеться більше розуміти, ніж зазвичай, але плід може навіть не помітити їх. Можливо, у дитини приглушені лише шлункові та кишкові звуки, не впливаючи на вас зовсім.
Єдине, що може нашкодити газам дитини - це якщо мати через це впливає на свій раціон і перестає правильно або регулярно харчуватися. Тому і для власного благополуччя важливо, щоб ми дізналися способи зменшення газів або дискомфорту, які вони нам викликають.
Зменшення газів при вагітності
Важливо, щоб ви були на найкращому рівні на цьому етапі і, можливо, ви могли щось зробити зменшити дратівливий газ під час вагітності, поліпшення травлення. Дотримуйтесь цих порад:
Уникайте рясних страв, які посилюють відчуття набряклості та перевантажують травну систему. Йдеться не про голодування, а про те, щоб збільшити кількість прийомів їжі в день, приймати менше і вибирати найздоровіші закуски під час вагітності.
Їжте тихо, повільно, не ковтаючи і не відчуваючи незручності. Швидке вживання їжі змушує забирати більше повітря з їжею, а також напругу або занепокоєння під час їжі. Добре жуйте їжу, щоб полегшити шлунок.
Уникайте продуктів, які утворюють гази, які можуть відрізнятися від людини до людини. Можливо, ви вже знаєте, як ваш організм реагує на певні продукти, але взагалі можна сказати, що цибуля, капуста, квасоля або біла квасоля, або смажена їжа та десерти, багаті цукром, зазвичай виробляють більше газів, ніж інші.
Утримайтеся від газованих напоїв.
Намагайтеся бути регулярними в евакуації і не бути довгими, не ходити у туалет, що сприяло б накопиченню газів.
Не затримуйте газ. Очевидно, ви можете шукати найкраще місце для цього, і на щастя, вагітна жінка передбачає часте відвідування ванної кімнати.
Крім того, для поліпшення травлення в цілому ви можете контролювати надбавку ваги, не носіть тісний одяг, не лягайте спати відразу після їжі, уникайте дуже жирної або гострої їжі, регулярно займайтеся фізичними вправами ...
Якщо вас турбує відрижка, уникайте продуктів, які «повторюються» з сильним запахом, як часник або певна смажена їжа.
У будь-якому випадку пам’ятайте, що всі люди виділяють гази кожен день, але це якщо ви вагітні, ви, ймовірно, більше будете страждати від газового дискомфорту. На щастя, ці неприємні партнери повертаються до звичного рівня до вагітності, як тільки ми народили.
Фотографії | iStock
У немовлят та інше | Дискомфорт травлення під час вагітності, чи страждали ви? П’ять маловідомих дискомфортів вагітності
