Немає нічого кращого від спраги, спраги до справжнього, літа та спеки, як хороший напій води. Деяким з нас сподобається холодніше, ніж іншим, але саме той напій зволожує більше і краще, незалежно від того, наскільки харчова промисловість намагається переконати нас у противному.
Вода на вулиці в басейні, в морі, але і всередині, особливо коли ми говоримо про гідратацію наших дітей і більше, коли температура піднімається. Скільки води п’ють ваші діти? І що ще важливіше, вони п’ють всю воду, яка їм справді потрібна?
Нашу планету називають «суходолом», коли, можливо, було б логічніше її назвати «водою», оскільки ми маємо більше розширення водних об’єктів у морях і океанах, ніж розширення суші.
Щось подібне відбувається з нашим тілом, ми більше води, ніж будь-яка інша речовина так що цей відсоток ми повинні підтримувати його завжди збалансованим, щоб дбати про власне здоров'я.
Майже 75% маси тіла у дітей, зазначають деякі фахівці, безпосередньо пов’язані з рідиною в нашому організмі. Це не малий чи незначний відсоток, і все ж ми знаємо, що діти зазвичай не п’ють всієї води, яка повинна бути для підтримки здоров’я.
До 91% дітей віком від дев'яти до тринадцяти років у Мадридському співтоваристві не вживають достатньої кількості води згідно з дослідженням, опублікованим в іспанському Журналі громадського харчування.
Скільки води потрібно пити дітям
Від двох років до трьох років слід пити близько літра води щодня. З трьох років до восьми років здорова дитина повинна наближатися до літра-півтора, а після восьми років експерти припускають, що кількість води, яку повинна випити здорова дитина, така, як у дорослих, близько двох щоденні літри
Також вода в нашому організмі є носієм важливих речовин і допомагає нашим органам ефективно працювати, без необґрунтованого перенапруження. Вода необхідна для роботи нирок, нашого шлунку, шкіри, мозку. Це життєво важливо.
Ми, дорослі, легше чуємо тривогу, яку нам дає наш організм, коли нам потрібна більша гідратація, відчуття спраги, сухість у роті, ми негайно реагуємо і п'ємо рідини, не завжди воду, хоча це має бути в більшості випадків. Діти та люди похилого віку більш заломлюються до цих дзвінків, звичайно, через відсутність рефлексів, за зосередженість на інших питаннях, Шанси зневоднення у дітей та людей похилого віку набагато вищі, тому тепловий удар може впливати на них більшою мірою.
Поради дітям пити більше води
Ми можемо вжити тонких заходів, щоб полегшити дітям вдома, невеликі практики, що збільшують їх споживання води, а не рідини, води.
Уся рекомендована вода в нашому організмі не має бутильованих безалкогольних напоїв або перероблених соків, а вживання цього виду продуктів, що ми можемо, з нашого раціону є хорошим заходом для захисту нашого здоров'я.
І якщо ми говоримо про натуральні соки або коктейлі, ми не повинні забувати калорійність, яку ці продукти забезпечують. Використання їх лише для гідратації себе може не бути хорошим заходом, якщо ми не врахуємо, що вони не лужні, як це відбувається у воді.
Що ми можемо підготувати і мати під рукою «Ароматизована вода» що ми готуємо їх, наприклад, з дітьми чи навіть, "Ароматизований лід" щоб надати ще більш особливого дотику до нашої води.
Привабливий глечик, який має достатню ємність або кожен з них завжди має під рукою маленьку пляшку з прохолодною водою.
Лід з фруктів або трав, про який ми говорили раніше, деякі власні келихи, кольорові або які кожен обирає собі.
Гра, весела тривога, яка попереджає нас усіх про те, що час від часу ми повинні випивати склянку води, і ми можемо спокійно провести день, оскільки ми уникаємо зневоднення та знімаємо загрозу можливого теплового удару для маленьких будинку
Фотографії | iStockphoto
У немовлят та інше | Як важко! Діти не п'ють достатньо води в день | Мій син не хоче пити воду, він зневоднить? | Літо і діти: сім ключів, щоб пережити спеку в пекло дні
In vitónica | Видра «Поттер» - історія про заохочення споживання води серед дітей
