Ми завжди чуємо, що важливо, щоб наші діти робили п'ять щоденних прийомів їжі, найбільш забутим є обід під час перерви або перекус під час виходу з уроку. Сьогодні ми хочемо тобі подарувати сім ключів, щоб зробити рекреаційні закуски здоровішими, оскільки поліпшити раціон дітей з цим видом їжі легко.
Закуски легко готуються, їх зручно переносити загорнутими в рюкзак і можуть містити багато різного вмісту. Також їх можна використовувати для введення в них усіх видів їжі, навіть ті, хто зазвичай не їсть легко в основних стравах. Це ключі до покращення закусок для всієї родини.
1. Використовуйте цільнозерновий або багатозерновий хліб
Хліб - дуже здорове харчування, незважаючи на міфи, що суперечать його щоденному вживанню. Це продукт, який дає нам енергію, але ще не містить жиру. Якщо ми візьмемо цільнозерновий хліб або багатозерновий хліб з насінням також допомагає нам включати клітковину, що добре як для травної системи, так і для задоволення себе, уникаючи надлишку споживання їжі, що може збільшити проблеми з ожирінням або зайвою вагою, дуже присутніми у дітей наша країна
2. Використовуйте рослинні вершки, щоб зробити її соковитішою
Авокадо, намазаний на хліб, дві столові ложки смаженого помідора або хумус нута, розсипний на скибочках хліба, зробить сендвіч соковитим і послужить для збільшення споживання овочів і овочів наших дітей, незалежно від основного інгредієнта - вбудованого , банка тунця або краба, овочевий, французький омлет - за допомогою якого ви заправляєте бутерброд.
3. Спробуйте ввести трави
Деякі листя м’яти, базиліка або коріандру Вони можуть повністю змінити смак традиційної закуски. Щоб їх не здивувати, рекомендуйте їм насолоджуватися цим, коли вони беруть з собою бутерброди на закуску, і вони також люблять приймати його на перерві.
4. Варіюйте інгредієнти щодня
Кожен день не поспішайте на хліб та шоколад, бутерброд з ковбасою або бутерброд з сиром та сиром. Ви можете робити ці закуски один день на тиждень, але вам доведеться використовувати інші інгредієнти. Овочеві бутерброди з листям салату, помідором, - якщо ви хочете збагатитися яєчним білком з твердим яйцем або індичкою, - всім дітям подобається. Якщо ви також розсмішите закуску, піклуючись про презентацію, ви виграли.
5. Спробуйте загорнути сендвіч в алюмінієву фольгу
Так воно буде хрустким - якщо це звичайний хліб - або він не буде деформований - якщо це хліб. Якщо ви використовуєте прозору плівку або пластикову упаковку для обгортання бутербродів, бутерброди стануть у гіршому стані або хліб став шкірястий Так ваші діти будуть їсти його гірше.
6. Доповніть бутерброд шматочком свіжих фруктів
Ви також повинні варіюватися в цьому і не завжди ставити те саме. Груші, яблука та банани зручно їсти на перерві. Також можна використовувати мандарини та інші легкі для очищення або шліфування шматочки.
І 7. Наведіть приклад самостійно
Наші діти навчаються, бачачи нас. Якщо ви хочете, щоб вони з'їли закуску нового інгредієнта, найкращий спосіб зробити це - побачити, як вам сподобається цей продукт. Не соромтеся поділитися з ними час перекусів або приготувати закуски з дітьми попереду, щоб вони побачили, що ви робите те саме.
За допомогою цих семи клавіш дітям буде легше насолоджуватися здоровіші закуски, розподіляючи таким чином прийом їжі в п'ять прийомів їжі і звикаючи їсти все. Це для вашого здоров’я та для вашого майбутнього.
