Переваги грудного вигодовування всім добре відомі. Грудне вигодовування нашої дитини має не тільки користь для нього, але і для нас, оскільки допомагає запобігти раку молочної залози та яєчників, діабету другого типу, знижує ризик ожиріння та мінімізує шанси на інфаркт або інсульт.
Але, як ніби всього цього було недостатньо, грудне вигодовування також допомагає матері спалювати калорії і за менший час відновити вагу, яку він мав до вагітності. Ми вам кажемо скільки калорій втрачається в день при грудному вигодовуванніза даними дослідження, проведеного Американською асоціацією вагітності.
Грудне вигодовування допомагає набрати вагу до вагітності
Під час вагітності груди майбутньої мами стають а молокозавод а іноді молозиво може з’явитися перед пологами. Після народження грудне молоко стане доступним для дитини 24 години на добу, і наш організм буде робити велику роботу в період грудного вигодовування.
Американська асоціація вагітності підрахувала, що протягом перших шести місяців життя дитини, і завжди говорити в загальних рисах, оскільки це буде залежати від його апетиту, його ваги, як часто він смокче ..., жінка втрачає від 425 до 700 калорій щодня, просто для годування груддю. І це перетворюється на чудову короткочасну втрату ваги.
У немовлят та ін. Коли грудне вигодовування робить вас жирним, а не худнути
Зокрема, було помічено, що жінки, які обрали грудне вигодовування, втратили протягом першого року після пологів удвічі більше ваги, ніж ті, хто вирішив не годувати грудьмиЩе одне нещодавнє дослідження, проведене з 30 000 матерів, виявило, що жінки, які набрали приблизно 12 кілограмів під час вагітності, і це вони обрали виключне годування груддю, відновив за півроку вагу, яку вони мали до вагітності.
А якщо відбувається навпаки?
Читаючи ці дані, я почував себе дуже ідентифікованим у двох моїх трьох постпартах. З першим, і, незважаючи на те, що вагітність набрала вагу менше кілограмів, мені знадобилося багато часу, щоб відновити звичну вагу. Цікаво, що моя перша дитина ледь не годувала грудьми.
З моєю третьою дитиною сталося навпаки. Після вагітності, яка набрала більше кілограмів, приблизно через півроку я відновила свою фігуру. Шість місяців, в яких я годувала виключно грудне вигодовування.
Однак зі своєю другою дочкою, і незважаючи на те, що вибрала грудне вигодовування, перші шість місяців після пологів я не тільки не встигла втратити грам, а й набрала вагу. Як це було можливо?
Я був у всіх годинах жорстокий голод, і хоча я намагався багато разів контролювати свій раціон і гасити цей неконтрольований порив із здоровими фруктами чи закусками просто потрапляючи до гіперкалорійної їжі Я також відчував, що вони дають мені енергію і допомагають мені подолати дні, коли я незабаром спав, і нічого.
Для немовлят і більше. Схуднення після вагітності: дуже здорове меню, що діє щотижня, під час годування грудьми (чи ні)Тож печиво, шоколад, чіпси як супровід у їжі чи випічці з часом стали майже щоденною потребою. Очевидно в цьому випадку, в якому Я б з'їла більше калорій, ніж мій організм міг спалити при грудному вигодовуванні, схуднути було неможливо.
Коли моя дитина росла, ночі покращувалися, і я відчував себе більш спокійним та енергійним, моє харчування також змінювалося, і я закінчила відновити вагу, яку мала до вагітності.
Грудне вигодовування має важливе значення
Піклуватися про наш раціон завжди важливо, годували ми груддю чи ні, але зрозуміло, що грудне вигодовування може бути чудовим союзником, коли справа стосується схуднення. Якщо ми також поєднаємо його зі звичками здорового способу життя та помірними фізичними вправами (коли ми одужали від пологів і радить нам лікар), результати можуть бути вражаючими.
Багато жінок хочуть якнайшвидше відновити фігуру, але особливо, якщо ми годуємо грудьми, важливо знати, що неконтрольовані або «зів’ялі» дієти можуть бути дуже шкідливими, оскільки вони компрометують проходження поживних речовин дитині через наше молоко.
Нагадаємо, що організм годуючої матері - це досконала і чудова машина, яка працює для годування свого новонародженого; Звідси важливо дбати про нього, правильно харчуватися та дотримуватися цих порад:
Вживайте в день 500 зайвих калорій, але у вигляді здорових калорій!
В день пийте від двох до трьох літрів води.
Обмежте або обмежте споживання кофеїну і уникайте вживання алкоголю (або робіть це дуже періодично).
Щодня вживайте фрукти, овочі та цільні зерна, які забезпечують мінерали, вітаміни та енергію, крім того, що допомагають покращити зовнішній вигляд шкіри, розтяжок та підвищити захисні сили.
Уникайте насичених жирів і рафінованих цукрів.
Подбайте про те, як ви готуєте їжу: найкраще м'ясо та риба на грилі та соуси, варені, на пару або сирі овочі. У ньому дуже часто використовуються смажені та збиті.
А вам, Чи грудне вигодовування змусило схуднути або набрати вагу? Коли ви відновили свою вагу після пологів?
Через PopSugar
У немовлят і більше грудне вигодовування може запобігти 800 000 дитячої смерті та понад 20 000 смертей від раку молочної залози, жінки, які годували грудьми, мали б менший ризик серцевих нападів та інсультів, втрати молозива під час вагітності
