Під час вагітності наше тіло переживає багато змін, які перетворюють його на нову версію себе. Один з них - це набір ваги, який залишає нам кілька зайвих кілограмів після народження нашої дитини.
Але перед тим, як ми почнемо вносити зміни в свою рутину, щоб мати можливість схуднути після пологів, Ви повинні знати деякі речі.
Знайдіть свій час перед початком
Одну помилку, яку ми можемо зробити, коли йдеться про схуднення після пологів, хочемо це зробити майже негайно. Але ми повинні взяти заслужений і тривалий період відпочинку, і надзвичайно важливо, щоб ми поважали та спокійно приймали карантин.
Тут дуже важливо дотримуватися вказівок лікаря, адже кожна жінка і кожен організм різні, тому ви повинні дочекатися, коли він дасть вам схвалення, щоб ви могли почати активізуватися фізично і дати вам ідеальні харчові показання для вас .
РекламаБудьте реалістичними
Усі ті кілограми, які ви залишили після народження дитини, з’явилися несподівано. Так само як вам знадобилося дев'ять місяців, щоб завантажити їх, вам може знадобитися до року і більше, щоб знову їх втратити.
Поставте реалістичні цілі, Будьте терплячі і не поспішайте швидко їх опускати. Ваше тіло пережило великі зміни, і важливо пам’ятати, що це процес, який потребує часу.
Харчуйтеся здорово
Найздоровішим способом схуднути є вживання збалансованої дієти.. Їжте багато фруктів і овочів і уникайте смаженої або жирної їжі. Уникайте солодких газованих напоїв та пийте багато води протягом дня. Ніколи не пропускайте їжу і не дозволяйте проходити багато годин між кожним.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога професіонала або що ви набрали багато кілограмів під час вагітності, ваш лікар може вказати дієту або ви можете знайти дієтолога, який дасть вам найкращі рекомендації щодо годування відповідно до ваших потреб.
Уникайте екстремальних дієт
Так само як вагітність - це не час спробувати або спробувати дієти, які різко змінюють ваш раціон, під час післяпологового періоду також не рекомендується намагатися схуднути на основі дієт з малою кількістю поживних речовин і калорійності.
Почніть вправу
У післяпологовому періоді повернення до фізичних вправ має бути поступовим. Пам’ятайте, що ваш організм пройшов повну трансформацію і одужав після народження дитини. Після того, як ваш лікар дав схвалення, ви можете почати робити щадні вправи, наприклад, ходьба або їзда на велосипеді, і поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність фізичних навантажень.
Годуйте грудьми свою дитину
Це правда, що вони кажуть: годування груддю допомагає схуднути легше, і це відбувається через витрати калорій, які виникають під час нього. Недавнє дослідження навіть встановило, що жінки, які годували грудьми, втрачають удвічі більше ваги в перший рік після народження, ніж ті, хто не годує грудьми.
Любіть своє тіло
Це буде останнє питання, але це одне з найважливіших. Зараз ваше тіло сильно відрізняється від того, яке ви раніше знали, і ви навіть можете почувати себе дивно, тому що він не такий, як раніше. Можливо, зараз ви зустрічаєте якусь зайву вагу, дещо мляву шкіру і розтяжки, які залишилися в животі.
Можливо, ваше нове тіло не схоже на журнал, або буде таким же, як раніше, зі швидкістю, з якою відновлюються знаменитості. Але саме тіло подарувало вам найцінніший подарунок з усіх: ваша дитина. Любіть, бережіть, любите. Тому що кожен бренд, який залишив вас вагітною, - це нагадування про те, наскільки ви сильні.
Пам'ятайте Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень після пологів, так що втрата ваги та схуднення після вагітності є безпечним.
Фотографії | Пікселі
У немовлят та інше | Коли відновити фігуру після пологів ?, Відновіть вправу після пологів: як і коли
