Існує ряд факторів, які покращуються якість сну дитини, ці заходи дуже легко виконати і дуже допомагають нашому синові.
Температура приміщення, де спить ваша дитина, повинна становити близько 18-20 градусів, це правильна температура для вашого сну. Ми повинні переконатися, що атмосфера приміщення не надто суха, однією з головних причин цієї сухості є нагрівання, тому при необхідності ми повинні встановити зволожуючий пристрій.
У немовляти повинна бути свобода пересування, яка дозволяє йому змінити своє становище, тому не бажано тримати простирадла, щоб він не розкривався. Тепло і холод шкодять сну дитини, він не повинен бути занадто теплим, хоча страх, що він не розкриється і охолоне, є прихованим, тому краще надягати пухку піжаму і не носити ковдру. Вечери також впливають на ваш сон, їжа занадто легкого вечері допомагає вам прокидатися вночі через голод, навпаки, дуже рясний обід заважає травленню і порушує ваш сон.
Це також дуже допомагає уникнути дуже довгих чи пізніх спливань. Одна порада, яку дають багато педіатри - це виводити дитину на прогулянку щодня, незалежно від пори року, за винятком випадків, коли вона сніжна або вітряна. Гарна прогулянка на свіжому повітрі, добре захищаючи її, завжди дуже корисна для сну.
Звичайний спосіб також допомагає вашому сну, лежачи і завжди вставати одночасно - це спосіб звикати і адаптувати свій біологічний годинник. Один з ризиків, з якими стикається більшість батьків, - це ходити по колясці або розгойдувати її між руками або в ліжечко, щоб заснути. Це не добре для нього, оскільки те, що ми повинні намагатися, - це надати йому зручності, щоб він навчився спати один і це природний вчинок.
Втомити його сильно, щоб він спав вночі - це помилка, оскільки насправді він не засне добре і тоді наступного дня він стане більш дратівливим і нервує. Найкраще уникати ігор, які занадто хвилюють вас до того часу, який ви встановили для сну.
