Чотириста разів ми встаємо, щоб піти до ванної, крім болю в спині та ударів тварини, заважають нам віддайте себе спокійно в обійми Морфея.
Значний обсяг кишок, особливо на останньому терміні вагітності, робить великим досягненням знайти зручне положення для сну, і якщо нам це вдасться, це одразу стає незручним. Коли це не так, саме дитина використовує години відпочинку, щоб показати свої футбольні навички чи якісь прикрої судоми, які «кусають» наше теля. У деяких жінок саме їхні удари заважають заснути, а інші страждають від запаморочення, коли лежать на спині через тиск плоду в основних венах. Кошмари та турботи про вагітність та пологи також впливають більшою чи меншою мірою. Якщо спати стало неможливою місією, є кілька порад, яких ми можемо дотримуватися, щоб спробувати краще провести ночі. Хоча ніхто не може спорожнити сечовий міхур для нас, не пити рідини занадто пізно вночі і уникати чаю, кави та газованих напоїв, які стимулюють роботу нирок. Таким чином, ми також уникаємо захоплюючого ефекту кофеїну.
Найкраще положення сну - лежачи на боці з лівого боку, зігнувши коліна з подушкою між ніг, а якщо вам зручніше, інше під кишечником. Таким чином нам буде комфортніше і звільнимо тиск на основні вени. Гарячий душ перед сном може розслабити нас і полегшити біль у спині або попереку, а також заняття фізичними навантаженнями протягом дня, наприклад, на прогулянку чи плавання, допоможуть вам заснути. І нарешті, щоб уникнути спазмів, слід приймати продукти, багаті кальцієм та калієм, але якщо вони нападуть на вас вночі, встаньте на онімілу ногу або попросіть чоловіка зробити масаж (якщо ви зможете його розбудити). Я сподіваюсь, що рекомендації допоможуть вам отримати солодкі сни.
