Як ми говорили, коли говорили про зневоднення та годування груддю, жінка, яка годує груддю, повинна прислухатися до спраги і пити те, що їй потрібно, щоб її заспокоїти. Матері дуже часто під час грудного вигодовування відчувати спрагу більше, ніж зазвичай, спрага, яка часом здається ненаситною.
Вночі і коли ви прокидаєтеся - це коли ви можете годувати дитину тим, що відчуваєте сухість у роті та постійну спрагу. Ми пояснюємо чому належить і що ви можете зробити, щоб полегшити це.
Чому спрага під час годування груддю?
Це нормально відчувати спрагу під час грудного вигодовування, оскільки організм просить нас замінити рідину, яка втрачає Поки ми годували грудьми. Не можна забувати, що 88 відсотків грудного молока - це вода.
Це також може бути пов'язано з підвищенням рівня таких гормонів, як окситоцин і вазопресин, гормон, пов'язаний з регуляцією рідин організму.
Скільки рідини потрібно пити під час грудного вигодовування?
За оцінками, жінка виробляє приблизно щодня від 700 до 900 мл молока, тому теоретично вам слід поповнити таку кількість рідини у вашому організмі.
Але правда така немає фіксованої суми для всіх жінок, оскільки кожен має різні потреби (деякі звикли пити більше рідини, ніж інші) ... Єдиний показник, який показує нам, скільки нам потрібно пити, наша спрага.
Як зняти спрагу під час годування груддю?
Збільште споживання рідини на основі вашої спраги
Організму потрібно поповнювати рідину, яку він втрачає під час грудного вигодовування, але не слід пити більше норми, якщо організм цього не просить. Це суперечність. Ми вже бачили, що не доведено, що пиття більше води дасть більше молока, це може бути навіть навпаки.
Для правильного вироблення молока достатньо здорового та різноманітного раціону харчування (включаючи достатнє споживання рідини) та смоктання дитини.
Збільшити споживання фруктів та овочів
Майте на увазі, що говорити про рідини - це не тільки вода, а й соки, супи, настої та вода, яка в природі містить продукти, особливо фрукти та овочі. Важливим є те, що ви залишаєтесь гідратними протягом дня.
Вода для немовлят до або під час грудного вигодовування
Хороша ідея для полегшення відчуття спраги - випити склянку води до або під час пиття. Коли ви сідаєте годувати грудьми, завжди беріть склянку або пляшку з водою, що призводить до наступних порад.
Завжди майте під рукою пляшку води
Намагайтеся завжди мати пляшку з водою, яка супроводжує вас скрізь: де ви зазвичай годуєте грудьми, в сумці, в дитячій сумці, в машині ... І не забудьте також взяти її до тумбочки, оскільки протягом ночі Почуття спраги посилюється.
Моя порада: мені дуже хотілося додати в склянку шматочок лимона і багато льоду (перші місяці грудного вигодовування мене торкнулися влітку).
Насичена спрага під час грудного вигодовування Це звичайне явище, і все, що вам потрібно зробити - це пити рідину та продукти, які сприяють гідратації організму та втамовують спрагу.
Фотографії | iStockphoto
У немовлят та інше | Зневоднення під час вагітності та годування груддю, чи правильно харчуються матері під час грудного вигодовування?
У Вітоніці | Ви не граєте з водою: усі божевільні речі, які говорили про питну воду і не мають наукового схвалення
