Після перших шести місяців життя ВООЗ рекомендує почати додаткове годування, тобто вводити продукти, відмінні від грудного молока або штучного молока, щоб адекватно покрити енергетичні та харчові потреби дитини. Щоб допомогти вам у цій особливій стадії вашої дитини, ось вам Здорове тижневе меню для дітей віком від 6 до 12 місяців.
Їжа до першого року життя
На початку додаткового годування рекомендується робити два-три щоденні прийоми, доходячи до чотири-п'ять прийомів їжі на день після дев'ятимісячного віку.
Калорій, необхідний дітям, збільшується, і хоча грудне молоко (або його суміш) потрібно продовжувати вимагати, для задоволення потреб потрібна додаткова їжа. Таким чином, ВООЗ рекомендує дітям, які тільки починають харчуватися твердими речовинами, наступне калорій в день, в середньому:
- 6-8 місяців: 600 Ккал.
- 9-11 місяців: 700 Ккал.
- 12 місяців: 1000 Ккал приблизно.
Щоб покрити ці калорії, ми можемо перейти на різні продукти, завжди бажано вибирати ті свіжі та якісні, уникаючи комерційної каші, якщо ми обираємо традиційну додаткову їжу, печиво та промислові крупи, якщо ми вибираємо БЛВ або додаткові продукти харчування, керовані дитиною, метод введення їжі, яка нещодавно була визнана та навіть рекомендована АЕП.
The білка їх не повинно бракувати щодня, тому що до 12 місяців ми повинні найбільше роздумувати над поживними речовинами, якщо хочемо сприяти адекватному зростанню та розвитку дітей. Він потрібен в середніх кількостях 2 грама на кілограм на день за даними ФАО.
Потроху ми додамо їжу в раціон дитини і збільшимо кількість від пари шматочків або столових ложок до найбільш відповідно до вимог дитини.
Здорове меню щотижня
Припускаючи, що ми вже ввели різні продукти харчування в раціон нашого малюка і адаптуючи раціони до особливостей і потреб кожної дитини, ми можемо перейти до простих препаратів, заснованих на овочі, фрукти, крупи (навіть з глютеном), бобові, олія, м'ясо або риба, зменшення або уникнення комерційних молочних продуктів, які не є необхідними, оскільки дитина все ще вживає грудне молоко або суміш.
Крім того, ці продукти можуть мати величезну кількість доданого цукру всередині, що підвищує апетит малюків до дуже солодкого.
Навіть яйце Це їжа благородної якості, яка підходить для раціону маленьких, які починають їсти, а також горіхи та насіння, якщо їм дають землю, щоб уникнути задухи.
Тому можна доопрацювати простий посуд Це додасть різноманітності в тижневе меню, а також наблизить їх до сімейної їжі.
Можна підготувати наступне меню як це пропонується, якщо ми вибрали керовану годівлю або тушонку або пюре або кашу, якщо ми віддаємо перевагу традиційному способу додаткового годування.
Ми пропонуємо варіант сніданку чи перекусів та ще один на обід чи вечерю, щоб ви поступово вводили тверду їжу у два щоденні прийоми як доповнення до грудного вигодовування. Молоко як і раніше є основною їжею немовлят.
Понеділок
| Сніданок або перекус | Банан потовченим шматочками меленого вівса або тих же подрібнених інгредієнтів. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Смажені курячі грудки з картоплею і морквою шматочками або такими ж подрібненими інгредієнтами. Подрібнений або натертий нектарин. |
Вівторок
| Сніданок або перекус | Млинці з гарбуза та вівсянки або їх подрібнені інгредієнти. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Макаронні вироби з овочами (уникайте тертого сиру) або його подрібнені інгредієнти. Сезонні фрукти шматочками або тертими. |
Середа
| Сніданок або перекус | Печиво з двома інгредієнтами або їх подрібнені компоненти. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Запечені баклажани та квасоля з квасолі (без перцю чилі) з паровою брокколі та брюссельською капустою або подрібненими інгредієнтами. Персик на шматочки або натертий на тертці. |
Четвер
| Сніданок або перекус | Млинці з бананових вівсяних шматків або їх подрібнені інгредієнти. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Лосось в папілоті з подрібненими овочами або кашею. Груша шматочками або натертою на тертці. |
П’ятниця
| Сніданок або перекус | Енергетичні батончики кураги або їх заміни, пюре з тертого кокосу. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Курячий рис як такий або подрібнений в каші. Слива шматочками або натертою без шкіри. |
Субота
| Сніданок або перекус | Кукурудзяні пластівці на яблучному соусі шматочками або такі ж інгредієнти в каші. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Фрикадельки з хека і брокколі (без додавання сиру) з кус-кусом або всіма подрібненими інгредієнтами в каші. Груша шматочками або натертою на тертці |
Неділя
| Сніданок або перекус | Банани і вівсяні кекси без цукру або бананові пюре з вівсом і обробленими фініками. |
|---|---|
| Обід або вечеря | Сочевиця та рисові котлети з помідорами та авокадо на шматочки або пюре з сочевиці, рису та різних овочів. Подрібнений або натертий нектарин |
Пам'ятайте про це наше меню необов’язкове і що не важливо, щоб кожна дитина старше шести місяців продовжувала працювати однаково, а щоб ми могли змінювати інгредієнти для інших, а також адаптувати меню до особливостей кожної дитини, будучи завжди необхідно перевірити толерантність до кожного інгредієнта що ми використовуємо окремо, тобто поодинці.
Для приготування страв для нашої дитини ми не рекомендуємо використовувати сіль або цукор, оскільки їжа має свій природний аромат, який діти вже сприймають з солоним або солодким смаком, не потребуючи його додавання.
Почнемо з двох щоденних прийомів (наприклад, обід, перекус або сніданок і вечеря), додаються в молочні шлунки, щоб поступово включати прийом, завжди відповідно до потреб кожного малюка. Пам’ятайте, що на цьому етапі важливим є те, що вони ознайомлюються з текстурами та смаками їжі.
І як ми говорили, завжди краще свіжих інгредієнтів і маніпулюють нами ніж промислові або комерційні препарати.
