Новина про те, що знаєте, що ви вагітні, доставляє радість і одночасно тугу з приводу того, як знати, як подбати про себе. Для цього потрібно якомога швидше піти на пренатальний медичний контроль, але є Десять речей, які ви повинні зробити, коли дізнаєтесь, що вагітні:
- Ви повинні приймати фолієву кислоту. Доповнення 400 мкг на добу зменшує можливість пороків нервової системи дитини.
- Якщо ви палите, слід негайно припинити звичку.
- Якщо ви займаєтесь вимогливими фізичними навантаженнями або ризикованим видом спорту, доцільно відмовитися від цього і обрати для себе ніжне заняття, таке як щодня гуляти.
- Підпивайте склянку вина щодня. Є дані про негативний вплив алкоголю на вагітність.
- Зберіть всю медичну інформацію, яку ви маєте вдома про своє здоров'я: попередні операції, ліки, які ви їсте, хвороби, які ви перенесли, генетичні проблеми у вашій родині або вашому партнері, вакцини у вас є. Тримайте все в порядку, що буде потрібно для проведення першої внутрішньоутробної перевірки.
- Уникайте впливу високих температур, наприклад, під час сонячних ванн, парних ванн або довгих душ з гарячою водою. Висока температура не допомагає розвитку дитини.
- Уникайте контакту з родиною або друзями, які мають інфекційне захворювання.
- Дбайте про їжу, вибирайте здорову їжу, уникайте нездорової їжі, пийте більше води протягом дня і розділіть кількість їжі, рекомендується шість разів на день.
- Запишіть точну дату останньої менструації, і якщо вона була нормальною чи ні.
- Про будь-які ненормальні кровотечі, біль інтенсивності, які перешкоджають вашій щоденній активності, слід повідомити лікаря.
І ... нарешті поділіться досвідом вагітності зі своїм партнером, скажіть йому свої сумніви, свої страхи та свої радощі. Вагітність - справа два.
