Як нам вже сказала наша партнерка Ельда, масажі для вагітності допомагають полегшити дискомфорт, який може викликати вагітність, наприклад, болі в спині та м’язах загалом, набряки ніг і стоп, судоми тощо. Вони навіть дуже допомагають боротися зі стресом.
Масаж є частиною роботи акушерського фізіотерапевта, і ми можемо показати вам деякі образи та інформацію, які ми знайшли в цифровому журналі «Hello» у співпраці з особистим тренером кафедри фізіотерапії Entrenadorespersonales.com Мартою Херез Сайнц. Це показує нам, як з масаж та деякі поради, за допомогою яких, крім виношування вагітності з меншими фізичними ускладненнями, допомагають бути придатними, серія вправ і масаж для жінок, які завжди були активними і які перебувають у першому триместрі вагітності.
Серед цілей, запропонованих цим експертом, є реалізація розтягування, яка допоможе передати спазми, особливо вночі.
Доглядаючи за спиною і уникаючи деяких болів у суглобах, потрібно підтримувати хороші пози при виконанні завдань і навіть при ходьбі, не дозволяйте собі долати вагу кишки, яка могла б викликати напругу м’язів і, отже, болі. Хороша підготовка з першого місяця вагітності стане найкращою зброєю.
Масаж для тонізування грудок допоможе, що після вагітності та годування груддю груди менше страждають, також потрібно буде тонізувати м’язи шиї та спини, що дозволить підтримувати вертикальну поставу та піклуватися про шкіру грудей, яка їм доведеться зазнати збільшення обсягу та його розслаблення.
Ще один важливий момент турботи - кишка, в інтер’єрі якої буде розміщуватися очікувана дитина, м’язи поперечного живота повинні бути міцними, щоб підтримувати її вагу, крім того, у збереженні буде співпрацювати зручний і красивий живіт.
Акушерські фізіотерапевти, які проводять цей вид терапії, також вчать вправи, спрямовані на зміцнення тазового дна, вправи Кегеля, які справді рекомендуються.
Рекомендуємо прочитати повну статтю в Hola.
