В даний час здається, що це зрозуміло Омега-3 - це незамінна жирна кислота для повноцінного розвитку та функціонування мозку людини, тому наполягають, що раціон вагітної жінки повинен бути багатим цією поживною речовиною. Це принесе користь дитині на останній стадії вагітності, а також через грудне вигодовування під час її зростання.
Я особисто люблю блакитну рибу, і, обмежуючи її споживання під час вагітності, у мене не було проблем їсти її періодично. Однак є люди, які з різних причин не хочуть або не можуть їсти рибу. Для цих випадків є альтернативи.
Один з них є молочні препарати (їх не можна назвати "молоком"), збагачені омега-3. До них додають риб’ячий жир, зокрема вони мають надзвичайно неприємний смак. Вміст єдиного картону, який я придбав, одразу вийшов у мийку. Я не міг знайти того, хто любив не витрачати його.
Є й інші варіанти, які можуть бути привабливішими та безпечнішими, ніж більш природні. The насіння льону (що також допомагає запобігти запор), насіння конопель (також багатий вітаміном Е і міддю) і гарбузове насіння або трубочки.
Ці варіанти мене приваблюють набагато більше, ніж інші альтернативи, такі як дієтичні добавки у формі капсули риб'ячого жиру.
Є також інші продукти, які забезпечують омега-3 жирні кислоти. На ринку є деякі укріплене печиво та крупи з цією кислотою на основі екстракту риб’ячого жиру або будь-якого з продуктів, про які я згадував (льон або волоський горіх). Смак цих печива та крупи суттєво не змінюється, і якщо ми додаємо до сніданку льон або горіх, ми робимо, щоб забезпечити більшу різноманітність мюслі.
Є також яйця з добавками омега-3, хоча я їх не пробував. Вони побачили, що їх кількість жирних кислот збільшується змінами в годівлі курей: корм змішується з риб’ячим жиром, водоростями (курка, яка їсть морські продукти?) Або льоном.
У будь-якому випадку пам’ятайте, що для збалансованого харчування потрібно вживати різноманітні продукти. Ми не можемо проводити свої дні, їдячи горіхи без міри.
