Хоча рекомендується обмежувати раціон риби та молюсків під час вагітності до максимуму 3 на тиждень, оскільки високий вміст ртуті може завдати шкоди плоду, немає дискусій, що помірне споживання цих продуктів сприятливо для розвитку мозок дитини
Нове дослідження, опубліковане в журналі «Епідеміологія», виявляє, що морепродукти та риба також корисні для майбутньої матері, оскільки їх вживання знижує ризик страждати високим рівнем депресивних симптомів під час вагітності.
Дослідники відзначили, що вживання морепродуктів, багатих омега-3, може покращити настрій жінок, які відчувають депресію під час вагітності.
Вони порівнювали групу вагітних жінок вагітності 32 тижні, які споживали три та більше страви з морепродуктів на тиждень (еквівалент 1,5 грама жирних кислот омега-3) із групою вагітних, які їх не їли, та спостерігали, що друга група Він був на 50% більше схильний до симптомів депресії, ніж перший.
Ключовим було б жирні кислоти Омега 3, які містять молюсків та рибу, природне джерело для лікування настроїв, хоча експерти не виключають, що вітамін D та йод також беруть участь у впливі материнської антидепресії .
Як ми завжди рекомендуємо, головне - це збалансоване харчування, при якому не слід пропускати помірне споживання риби та молюсків, приблизно між 2-3 порціями на тиждень.
Таким чином, окрім користі для розвитку нейронів дитини та її майбутньої соціалізації, ми сприятимемо щасливішій вагітності.
