У обідній час або перекуси у батьків часто не вистачає ідей або через поспіх ми змінюємо меню маленьких. Однак серед інгредієнтів Щоб перекуси були багатими, є деякі здоровіші продукти, ніж інші, і ми повинні дивитись на це, як змінюватись, так і не потрапляти в нездорові надмірності.
Якщо ми зосередимось на холодних котлетах та ковбасах, найздоровішими бутербродами є ті, які робляться з найменшими жирними продуктами, які забезпечують білок та вітаміни: шинка серрано, блюдо, варена шинка та індичка чи куряча грудка. Ці скорочення містять 10% жиру або менше.
Інші відповідні продукти, хоча містять більше жирів (понад 20%), - це ковбаси, такі як легкі ковбаси або паштет з низьким вмістом жиру.
Якщо ми обираємо звичайні ковбаси чи паштет, ми опинимося б у найменш підходящих продуктах, які складають верхівку харчової піраміди, яку ми бачимо нижче.
Реклама
На вершині піраміди знаходяться менш рекомендовані ковбаси через його високий вміст жиру, і хоча, як кажуть, раз на рік це не шкодить, ми не повинні зловживати цими продуктами їжі в закусках наших дітей (ані у нас): це ковбаса з крові, чорізо, ковбаса, мортадела, ковбаса, нарізана, салямі ...
Я радий бачити, що ми вибираємо закуски моєї найстаршої дочки досить добре, оскільки ми зазвичай робимо бутерброди з шинки, шинки серрано та коровай. Також якийсь день тунця і тортилії.
Хоча для мене всі ковбаси загублені (також ті, що знаходяться на вершині піраміди), вона не звикла їх приймати, і я сподіваюся, що вона так довго залишається (хоча колись вона пробувала ковбасу і, здається, не стане огида ...).
Як завжди, нам доведеться подивитися на якість обраної продукції, це завжди доцільніше купувати їх на зрізі ніж упаковані, оскільки вони містять менше консервантів. Погляньте на склад холодних виробів ніколи не зашкодить, тому що ми можемо побачити кількість м’яса (наприклад, в блоках вареної індички), а також барвників, жирів та інших компонентів.
Ця піраміда орієнтована на ковбаси та нарізки, але пам’ятайте, що перекусити можна збагатити, якщо поряд із щойно згаданими продуктами (найздоровішими) ми додаємо сир (свіжий або нежирний), помідор, салат, оливкову олію ...
Так у нас буде найздоровіші закуски для наших дітей, будучи частиною збалансованого харчування.
