Актриса Патрісія Монтеро Вона перебуває на восьмому місяці вагітності і продовжує регулярно займатися фізичними вправами.
Насправді вона є чудовим захисником фізичних навантажень, щоб підтримувати форму і під час вагітності, навіть якщо це стосується жорсткої критики.
Через місяць після народження він повернувся до виступу, захищаючи в соціальних мережах "бікрамську йогу", дисципліна, яка практикується роками. Ми попросили експертів, і вони згодні: Це можна практикувати під час вагітності, але тільки якщо це робилося раніше.
"Дуже гаряча" дисципліна
Патрісія Монтеро стала відомою особою, особливо завдяки своїй участі в серіалі "Я - Беа", але правда полягає в тому, що її життя пов'язане з фізичними вправами: вона вивчила класичний балет і стала чемпіонкою Іспанії та підбором Акробатичний танець Європи.
Окрім того, вона є автором книги "Постав своє внутрішнє" у форму ", де вона каже, що фізичні вправи - це один із трьох фундаментальних опор для її досягнення.
У немовлят і більше Вправи під час вагітності знизили б ймовірність страждати від захворювань та ускладнень до 40%І практикуйте на прикладі, як видно з цього відео, яке вона опублікувала, роблячи пренатальну йогу.
Зв'язок із сьогоденням, готовий до 2019 року, сповненого ілюзій та викликів. #YogaMom # 32weeks #PrenatalYoga #PregnantYogi #Yoga # 3rdtrimester # Беременний # Yogi # Welcome2019 #MyYogaLife #Yogini
І за допомогою цих повноважень їх публікації в Instagram, які приймають різні асани під час другої вагітності, не залишаються непоміченими.
Ми вже розповідали вам про критику, яку він отримав за прийняття важкої пози йоги під час вагітності, оскільки це може нашкодити дитині.
У немовлятах та ін. Поза йоги Патрісії Монтеро розв'язує суперечки: чи може це нашкодити дитині, яку ви очікуєте?І тепер він знову в центрі суперечок щодо розміщення фотографій на своєму акаунті в Instagram, практикуючи біркрамську йогу в запущеному стані вагітності. І супроводжується захистом цієї дисципліни, яка, як він пояснює, практикується вже 7 років і що зараз при вагітності приносить багато користі.
Цікаво, що оскільки я вагітна, то краще переживаю спеку в класах #BikramYoga. Зараз я практикую спокійніше і спокійніше, дуже поширений стан у вагітних, я виявляю себе менш вимогливою і відчуваю потребу бути набагато сконцентрованішою. Таким чином у мене виникає краща продуктивність, менша стомленість, а самопочуття ще більше. Окрім дивовижного зв’язку, який я отримую зі своєю дитиною. Я думаю, що після 7 років занять, #embarazo змушує мене ще більше вчитися з цієї дисципліни # Йога і як наш розум може впливати на все, що ми робимо. Ми набагато сильніші, ніж думаємо, і сила розуму над нами неймовірна. На додаток до цього серія, пристосована для вагітних жінок #Bikram, значно знижує інтенсивність практики. #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #PregnantYogi #YogaMom # 8months #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom
Що думають експерти?
Хоча існують різні думки щодо того, як довго вам потрібно займатися цією модальністю йоги, щоб продовжувати займатися з нею під час вагітності, вони погоджуються, що вагітність не є ідеальним етапом, щоб почати її намагатися.
Про це також заявляє Сара Пеніль, сертифікована вчителька Бікрама Чодхурі та викладач Центру йоги Сантандер Бікрам. який вказує мінімум на півроку практики до вагітності. І вказує, що:
"Під час першого триместру краще залишити практику та відновити її у другому триместрі, якщо немає ускладнень при вагітності".
Експерт також виділяє переваги йоги, які:
"Це породжує особливий зв'язок між матір'ю та дитиною, крім роботи та тонізування суглобів, м’язів та зв'язок. Це також готує організм до пологів та багато допомагає у післяпологовому одужанні".
Але так, "практика під час вагітності повинна бути менш інтенсивною, уникаючи занадто сильного примусу" і ти повинен практикувати "модифікована серія йоги з бікрам для вагітних, оскільки вони не можуть практикувати оригінальну серію".
Він також не бачить жодної проблеми в його головній особливості: це робиться в закритому приміщенні при температурі 40 градусів, оскільки "Це влітку часто в багатьох містах Іспанії, де вони живуть вагітними, і це не проблема".
І він дає нам останню пораду:
"Ви повинні дуже гідронувати перед практикою йоги з біркрамом, чи ви вагітні чи ні".З чого він складається і які переваги він має?
Це різноманітна йога, заснована Бікрамом Чудхурі, мультимільйонером індуїста, «гуру йоги», який винайшов 26 спеціальних поз або асан, заснованих на традиційній йозі.
У немовлят і більше - сім поз йоги для вагітних: асани, рекомендовані в третьому триместрі Особливістю є те, що його практикують у закритому приміщенні при температурі 40 градусів протягом 90 хвилин. Отже, він також відомий як «гаряча йога».
Через спеку, Жінки, які практикують бікрам йогу, уникають травм та виводять токсини швидко та здорово.
Пози працюють, розтягуючи і зміцнюючи м’язи, зв’язки і суглоби, і підготують тіло до пологів. Особливо працюють м’язи попереку і стоп, які зберігаються в теплі, тим самим уникаючи настільки частих болів у стадії гестації. Крім того, набуваються сили, рівноваги та гнучкості.
Барбара Діас, директор компанії Birkram Yoga Castellana, також відстоює практику модифікованих серій під час вагітності "з медикаментозною автоматизацією і якщо вагітність не існує". І вказати на ці конкретні переваги для здоров'я майбутньої мами:
Він зменшує тривожність, стрес і сприяє поліпшенню сну та відпочинку.
Виводить токсини з організму і сприяє травленню.
Регулює артеріальний тиск і рівень цукру, знижуючи ризик виникнення діабету та високого кров'яного тиску під час вагітності.
Регулює гормони та емоції, зменшуючи перепади настрою, нудоту та запаморочення.
Поліпшує кровообіг і зменшує затримку рідини.
Підвищує силу і гнучкість м’язів і суглобів, які беруть участь у пологах.
Поліпшує поставу і дискомфорт у спині, поширений у вагітних жінок.
Знижує ризик передчасних пологів.
Але також попереджає про це "Кожна жінка різна, і перед практикою вагітної бікрам йоги обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем".
І якщо ви це практикуєте, не забувайте завжди слухати своє тіло та інше на цьому дуже делікатному та особливому етапі: "Ніколи не змушуйте її і не сприймайте свою практику в екстремальних ситуаціях під час вагітності".
А як ти думаєш? Ви це практикуєте Ми хотіли б дізнатися вашу думку та досвід.
Фотографії | Instagram Patry Mnntero
Створіть своє внутрішнє «я» у формі (поза колекцією)
Сьогодні в амазонці за € 17
