Тяга не є винятковою для вагітних, але в них набагато яскравіше, частіше і сильніше. Вони настільки різноманітні, як ви можете собі уявити, і можуть бути одним із перших симптомів вагітності. Але Чи потрібно контролювати тягу? Ви можете це отримати?
Можливо, головне - сконцентруватися, щоб сформувати ментальний образ чогось іншого. Хоча, якщо вони не шкідливі для здоров'я, немає жодних перешкод для його задоволення, навіть якщо вони не надто рекомендуються, але вони не вплинули б на нас, якщо ми приймемо їх помірковано (солодощі, наприклад), нічого не трапиться, щоб догодити тязі.
Проблема може виникнути, якщо те, що ми відчуваємо, стає одержимістю, яка закінчується імпульсивним запоєм, або якщо задоволення тяги викликає у нас почуття провини чи сорому за те, що піддалися спокусі (те, що не повинно бути занадто часте серед вагітних).
Отже, щоб контролювати їх, ви повинні знати звідки походить саме тяга, який механізм активує всередині нас це неконтрольоване бажання.
Останнім часом почали вивчати походження тяги. Психологи Єва Кемпс та Маріка Тіггеманн з Університету Фліндерса (Австралія) переглянули останні дослідження щодо тяги та способів контролю за ними. Дослідження з’явилося в останньому номері журналу Асоціації піскологічних наук «Психологічна наука».
Про це свідчать останні дослідження ментальні образи, які ми створюємо з їжі Вони можуть бути ключовими. Сила, з якою жадали бажати їжі, була безпосередньо пов’язана з різкістю, з якою вони уявляли собі їжу.
Оскільки ми уявляємо собі конкретну їжу, значна частина наших можливостей мозку орієнтована на це бажання, і нам важко виконувати інші завдання. Давай, як коли ми закохуємось чи приїжджає дитина: у нас голова «десь ще».
Тобто, поки ми уявляємо, що щось формує наш ментальний образ, ми втрачаємо здатність виконувати інші когнітивні завдання, ми знаходимо пояснення можливих «затримок» або розумової повільності часом, під час вагітності або в будь-який інший час, коли турботи відсувають наш розум. того, що ми робимо.
Дослідження показали, що коли ви щось уявляєте, у вас виникають труднощі з виконанням різних пізнавальних завдань. В одному експерименті волонтери, які жадали шоколаду, запам’ятали менше слів і зайняли більше часу для вирішення математичних задач, ніж волонтери, у яких не було тяги до шоколаду.
Нове дослідження під керівництвом Єви Кемпс та Марійки Тіггеманн припускає, що ці відносини можуть також працювати у зворотному напрямку: можна було б використовувати когнітивні ресурси для зменшення тяги. Існує кілька способів зробити це.
Учасників, які відчули тягу, зменшилося бажання після того, як вони уявили спільні місця, наприклад, їх попросили візуалізувати появу веселки в їхній свідомості.
Тяга також зменшується, якщо ми сконцентруємось на уявних запахах, хоча я думаю, що в цьому випадку не аромат відповідної їжі (їх попросили уявити запах евкаліпта).
Дивлячись на тонкий екран: добровольців, які мали тягу, попросили поглядати на екран із чорними та білими крапками (як телевізор, приурочений до часу). За їхніми свідченнями, вони відчували зниження інтенсивності зображень на бажаній їжі і, отже, зниження тяги.
Правда полягає в тому, що я не вірю, що знахідка заслуговує на приз, не що більш логічне, ніж відвернути свій розум від того, що обтяжує нас, щоб заспокоїти бажання чи хвилюватися ...
Для дослідників ці висновки свідчать, що візуалізація певних образів у свідомості може не тільки стати перспективним методом стримування тяги до їжі, але й мати наслідки для зниження тяги до інших речовин, таких як наркотики та алкоголь.
У будь-якому випадку, ви знаєте, якщо тяга доставляє вам проблеми, ви повинні сформувати інші психічні образи для управління ними, предмети, пейзажі, запахи або просто зосередитися на екрані. Поки інші спокусливі образи їжі чи напоїв не з’являться до уваги, ми будемо тримати тягу в страху.
