Діти здатні з моменту народження регулювати споживання енергії, щоб пристосувати її до потреб свого організму. Батьки часто втручаються в цей природний процес, визначаючи, що і скільки їм потрібно їсти, викликаючи небажані звички, такі як їсти більше, ніж потрібно, або тривалий надлишок, який може закінчитися надмірною вагою або ожирінням.
Ми відповідальні за прищеплення їм здорових харчових звичок, оскільки вони маленькі, але іноді ми не знаємо, як це зробити, або вважаємо, що наш спосіб робити правильно.
Отже, що можуть зробити батьки, щоб уникнути втручання у вроджену саморегуляцію прийому їжі? Ми можемо допомогти їм саморегулювати те, що вони їдять Дотримуючись деяких порад.
Призи та нагороди
Не давайте їжу як винагороду і не пов'язуйте харчову подію з винагородою. Використовуйте їжу як нагороду чи покарання це помилка, тому що створюються негативні та позитивні ідеї, пов’язані з поведінкою.
Солодощі часто асоціюються з призами та їжею, які покарання не люблять, але це перешкоджає формуванню у дитини адекватного самоконтролю їжі. Дуже часто говорити "Якщо ти добре поводишся, я даю тобі цукерку" або "Якщо ти з'їдаєш всю брокколі, то у тебе шоколад". Чим менше ми привчаємо їжу до певної поведінки, тим краще.
Заборонена їжа
Не кваліфікуйте певні продукти як "заборонені" або "погані". Обмеження деяких продуктів, якими б вони не були здоровими, не вчить дітей регулювати свій власний раціон. Введення жорстких норм викликає лише те, що при найменшій можливості діти вирішують їсти «заборонені» продукти, навіть якщо у них немає апетиту.
Кілька розслідувань приходять до висновку, що діти, батьки яких обмежують їжу, менше контролюють свої пориви і більше ризику отримати зайву вагу.
"Їжте все"
Не змушуйте їх їсти всю страву. Це нав'язувати те, що суперечить власним потребам. Немає сенсу змушувати їх переїдати, оскільки ознаки ситості скасовуються. Якщо у дитини немає апетиту, йому потрібно дати їсти, наскільки він забажає.
Таким же чином змушувати їх залишатися тривалий час не доцільно, оскільки це може призвести до надмірного споживання. Вони не мають тих самих часів, що й дорослі.
Контрольне харчування
Не перестарайтеся з тим, що споживаєте, або не припиняйте вживати. Нав'язливе занепокоєння щодо того, їсть дитина чи не їсть, закінчується контрпродуктивним, оскільки він починає їсти, виходячи з того, що йому "заборгував" та "не повинен", а не виходячи з того, що йому "потрібно".
Те саме з часом прийому їжі. Висипання часу - це не переступ, а необхідність у дітей раннього віку. Помилково вважати, що поїдання поза часом заохочує ожиріння, якщо ми пропонуємо поживні та корисні закуски.
Що ти повинен зробити
Найкращий спосіб допомогти саморегулювати те, що вони їдять Це запропонувати широкий вибір здорових продуктів, з яких дитина може вибрати.
Чим менше батьків втручається у стосунки дитини з їжею, тим більше ми будемо сприяти створенню здорових звичок та запобіганню порушень харчування.
