Діти сьогодні мають шалений темп життя, і так само, як і дорослі, нам потрібні заходи, щоб знизити обороти і відключитись, і маленькі.
Ми говоримо вам, що це таке жаб'ячий метод- метод медитації, створений спеціально для маленьких дітей голландським терапевтом Еліне Снел, автором бестселера «Тихий і уважний як жаба» за редакцією Кайроса. Ви можете втілити це вдома з дітьми допомогти їм розслабитися та покращити увагу, ідеально підходить для дітей, коли діти неспокійні або легко відволікаються.
Тренувальна увага
Його книга «Спокійний і уважний як жаба» - бестселер, який опублікований у більш ніж 40 країнах та 20-ма різними мовами, і є еталоном у світі уваги дітей. У деяких школах вони вже застосовують це на практиці, щоб зробити маленьких більш уважними та спокійними.
Ідея написати це виникла через проблеми зі сном її маленької доньки, яка сказала їй, що не може заснути, бо хоча вона втомилася, її розум не відключався.
У немовлят і більше Сім простих способів поліпшити догляд за дітьми Їх розум сповнений подразників, у них занадто багато зобов’язань, школи, позашкільних занять, домашніх завдань, що часто утруднює їх розслаблення та витрачання небагато часу, не роблячи нічого. Вони можуть мати проблеми з зосередженням і навіть засинанням вночі, навіть якщо їх тіло втомилося.
Еліне пропонує дітям вправи на дихання та розслаблення зосередження уваги. Таким чином діти тренують увагу грайливо, усвідомлюючи, спокійний їх розум чи ні. Протягом свого досвіду він зміг перевірити переваги своєї програми:
Це допомагає покращити увагу
Це допомагає зменшити тривожність і стрес у дітей
Сприяє відпочинку та відпочинку
Зменшити імпульсивну поведінку
Сприяє самопізнанню та впевненості в собі
Сприяє спілкуванню між дітьми
Це сприяє навчанню
Жаба символ У ньому є свій розум, оскільки легко стежити за диханням жаб, і вони здатні довго залишатися нерухомими, але завжди уважні до свого оточення. Він рухається лише при необхідності, роблячи великий стрибок, маючи на увазі, що ми можемо бути дуже нерухомими, але наші думки можуть робити великі стрибки.
Спокійний і уважний, як жаба. Медитація для дітей ... З батьками (психологія) + 1 CD-DAIn Amazon за 18,52 €Втілення в життя
У дітей раннього віку вправи на увагу виконуються в сеанси від 3 до 10 хвилин. Якщо їх дуже мало, бажано не перевищувати п’яти хвилин.
Метод складається з програми від 8 до 10 тижнів, вважається дітьми від 5 до 19 років, з посібником з занять і медитаціями відповідно до кожної вікової групи.
Але ми можемо це втілити і вдома. У книзі ми можемо знайти програму с вправи, вдихи та заняття робити вдома з дітьми від 5 до 12 років, супроводжуючи компакт-диск із одинадцятьма керованими медитаціями.
Це прості вправи, призначені для маленьких. Серед тих, що він пропонує, ми знайдемо, наприклад, "Кнопку паузи", яку можна натиснути в будь-який час або "Безпечне місце", що діти можуть візуалізувати місце, де вони відчувають себе в безпеці і спокійному, і стояти там, коли потреба.
Вправа жаби
Щоб почати світ уваги до дітей, можна почати з цієї простої вправи. Сидіти зручно в кріслі або на підлозі з подушкою, спина пряма і розслаблена, а ноги плоскі на підлозі. Вони можуть закрити очі або жмурити їх.
"Жаба дуже спокійно відчуває себе, спостерігаючи за тим, що відбувається. Якщо ви відчуваєте себе жабою, ви рухаєтесь лише за тим, що вам справді потрібно. Жаба сидить нерухомо, нерухомо, а коли дихає, живіт трохи набрякає, а потім опускається знову. Вона усвідомлює все, що відбувається навколо неї, але не реагує. Вона все ще сидить спокійно і уважно ".
"Уявіть, що ви жаба, і ви сидите так само, як вона. Ваше тіло нерухоме, голова нерухома, рот нерухомий, очі нерухомі, руки нерухомі, руки нерухомі. Якщо щось рухається з вашого тіла нічого не відбувається, ми лише усвідомлюємо, що воно рухається. Ви також повинні усвідомити, що якщо ви дихаєте, що ваше тіло рухається, ваша кишка рухається. Покладіть руки на кишку, дихайте і надихайте. Тепер ви також можете помітити на вдиху в ніс. Покладіть маленькі руки на ніс. І ми дихаємо і надихаємо. Важливо наслідувати жабу, щоб ви були уважними і спокійними, як вона ".
Якщо ви хочете дізнатися більше про роботу Еліни Снел, ось інтерв'ю для ініціативи "Вчимось разом":
Якщо у вас є діти-підлітки, ми рекомендуємо «Дихати» другою книгою Еліни Снел, книгою про уважність до батьків з дітьми-підлітками, яка включає аудіо медитації для батьків та вправи для дітей.
У немовлят і більше Школа змінює покарання за сеанси медитації (а результати дивують)
Спокійний і уважний, як жаба. Медитація для дітей ... З батьками (Психологія)
Сьогодні в Амазонці за 18,52 євро
Дихати (психологія)
Сьогодні в Амазонці за € 17,10
