Молоко - це їжа, яка грає а важлива роль у годуванні немовлят. Він містить високу харчову цінність і є рясним джерелом кальцію, мінералу, необхідного для формування та утримання скелета і зубів.
Є діти, які відмовляються від молока, оскільки їм це не подобається, так не пийте жодного молока і не пийте занадто мало. Протягом перших шести місяців молоко є єдиною їжею для дитини, яка потім доповнюється новими продуктами, які вводяться в раціон. Хоча згодом молоко не є незамінним, воно є чудовою їжею, особливо як джерело кальцію.
Тому, якщо дитина не п'є молоко, ми повинні замінити споживання кальцію на інші продукти, багаті цим мінералом. Уважний до наступного поради для дитини, яка не хоче пити молоко.
Потреби в кальції у дітей
Кальцій - це життєво важливий мінерал у стадії росту. Він має важливе значення для окостеніння скелета, але також втручається в інші не менш важливі функції, як згортання крові, скорочення м'язів та передача нервових імпульсів.
Щодня рекомендується споживання кальцію 400 мг у перші півроку, 600 мг у другому семестрі, 800 мг у період між 12 місяцями та 10 роками та 1200 мг у підлітковому віці. Це еквівалентно від двох до чотирьох порцій молочних продуктів на день, відповідно до віку.
Щоб дати вам уявлення, літр коров’ячого молока забезпечує 1200 мг кальцію.
Інші продукти, що містять кальцій, крім молока
Кальцій не тільки можна знайти в молоці, є інші продукти, які містять його.
Він, звичайно, зустрічається в таких похідних молока, як йогурт або сир у всіх його варіантах.
Але в інших є і те, що ми вважаємо рідше рибою (сардина консервована, бажано з її шкребком, морським лящем, морським лящем, морським окунем, анчоусом), яєчний жовток, бобові (переважно соя, нут, квасоля та сочевиця) ), такі овочі, як шпинат, зелень коріння, сир та брокколі, мигдаль, інжир та крупи, особливо овес та пшениця.
Деякі альтернативи молоку можуть бути фруктові коктейлі з невеликою кількістю молока, пити солі, збагачені кальцієм, рисовий пудинг або домашній флан, м'які сири, такі як закуски, або додавати тертий сир у макарони, тушковані страви та супи.
Інші поради, які слід пам’ятати про кальцій
Крім прийому продуктів з кальцієм, важливо враховувати й інші поради щодо цього мінералу.
Самого кальцію недостатньо. Щоб кальцій засвоювався кістками, необхідний вітамін D і фізичні вправи. Більшість необхідного нам вітаміну D виробляється власним організмом завдяки впливу сонячних променів та практичних вправ.
Продукти, багаті вітаміном D, - це переважно деякі жирні риби. Яйце, молоко і печінка тварин також містять його, але в меншій кількості. У овочах не вистачає вітаміну D. Важливо знати, що при виведенні жиру з молока («знежирених» продуктів) не втрачається кальцій, але вітаміни D і A (молоко багате вітаміном А).
Дитинство - це вирішальний період для розвитку кісток, оскільки в перші роки більше 90% кісткової маси формується, що ви будете мати дорослий. Тому, крім вживання в їжу продуктів, багатих кальцієм, або молока, або інших продуктів, важливе значення мають опромінення сонця та фізичні навантаження.
Можливі причини відторгнення молока: непереносимість лактози та алергія на білки коров’ячого молока
Багатьом дітям не подобається смак, але в деяких випадках відмова пов'язаний з іншими порушеннями, такими як непереносимість лактози та алергія на білки коров’ячого молока.
Коли дитина має непереносимість лактози, не перетравлює молоко добре (що містить лактозу, природний цукор у молоці). Через деякий час після вживання молока або похідних (не відразу) у вас може виникнути нудота, біль у животі та іноді діарея.
Якщо у вас немає непереносимості невеликої кількості молока або похідних кальцію, не рекомендується повністю уникати лактози, оскільки це сприяє засвоєнню кальцію.
Рекомендуються також продукти, приготовані з кисломолочним молоком (йогурт або сир), оскільки вони містять менше лактози, ніж молоко і краще переносяться.
З іншого боку, у випадку алергії на білки коров’ячого молока симптоми зазвичай з’являються тоді, коли перші пляшки адаптованого молока пропонуються дитині. Набряк губ і обличчя, червоні плями та свербіж у вигляді вушної раковини можуть з’являтися на будь-якій частині тіла, нудота або блювота та біль у животі.
У цих випадках з раціону виключається коров’яче молоко, а також його похідні та будь-яка їжа, яка містить молочні білки.
Я сподіваюся, що це поради приходь добре для дітей, які не хочуть пити молоко або пити невелику кількість, щоб гарантувати необхідні запаси кальцію для адекватного росту в дитячому віці.
