Одне з найгірших почуттів, яке я пам’ятаю з моєї вагітності, і, мабуть, ті, хто навколо мене, - це перепади настрою при вагітностіі що я можу сказати, мені пощастило, бо вони не траплялися постійно.
Але озирнувшись, крики та роздратування приходять до тями з тих причин, які я зараз вважаю дрібницями, турботами та низьким настроєм із питань, які зараз так не торкнулися мене. У той час можуть з’являтися фази ейфорії, інтенсивної активності або навпаки емоційного спаду, печалі та бездіяльності.
Гормони відповідають за раптові зміни настрою під час вагітності: рівень прогестерону та естрогену подвоюється, що перевищує емоційну частину.
Хоча це непросто, ми можемо спробувати контролювати ті емоційні зміни під час вагітності, записуючи в список моменти чи ситуації, які викликають у нас дискомфорт, і намагаємося не повторювати себе, змінювати ці звички або спілкуватися з залученими людьми, щоб шукати їх підтримки та розуміння.
І це те, що раптові перепади настрою можуть бути пов’язані з багатьма непрямими причинами, від поганого травлення до поганого спокою. Прямих причин може бути тисяча і одна, від невдачі при здійсненні покупки (у нас немає улюбленої марки) до розбіжностей думок на роботі, в парі ...
Саме подружжя та люди, які живуть чи працюють із вагітною жінкою, повинні бути обізнані та розумітись зі своїми перепадами настрою. Зв'язок з оточуючими людьми важливий, і якщо є пари проблеми, вони можуть погіршитись ситуацією зміни характеру.
Виконайте завдання, які нас розважають (ремесла, читання, кінофільми, музика ...), створюють місце для нашої творчості, займаються фізичними навантаженнями, знаходять приємне дозвілля, контакт з іншими вагітними жінками, з друзями ... можуть допомогти жінкам почувати себе добре, зменшити стрес і Моменти смутку. Давайте ознайомимось зі списком, який ми написали, щоб переглянути моменти, які викликають тривогу, і спробуємо їх усунути.
Звичайно, ми не забуваємо про відпочинок та розслаблення, так необхідні особливо в кінці вагітності. Не плутайте розслаблення та відпочинок з бездіяльністю. Саме релаксація буде краще насолоджуватися, якщо ми робили щоденні вправи раніше.
Перш ніж впасти в сльози (що непогано, якщо воно виникає час від часу, зазвичай після плачу нам почувається краще), давайте дихати, давайте підемо наодинці і спробуємо контролювати ситуацію, думаючи, чи ситуація насправді така серйозна чи хвилююча.
Ці поради не тільки допоможуть тримати зміни диму в страху під час вагітності і досягти кращого емоційного здоров’я для жінок, але також сприяти добробуту та здоровому розвитку майбутньої дитини.
