У попередніх темах я запропонував вам кілька кулінарних стратегій щодо збільшення споживання фруктів та овочів у дітей. Але, крім різних способів їх представлення, є і деякі практичні поради, які допоможуть дітям їсти більше овочів.
Найкращий спосіб залучати дітей їжте більше фруктів або овочів - це зробити їх доступними для них, оскільки вони маленькі. Це може здатися безглуздим, але зберігання овочів недоступними для зору (з логічними запобіжними умовами для маленьких) - це найкращий спосіб вивести їх зі свого раціону.
Доступна миска з фруктами
Він миску з фруктами Пам’ятаю, що моя бабуся як центральна ледь не зникла з наших будинків. Це було нормально тоді, коли ви були голодні, ви могли брати фрукти безпосередньо. Тому першою практичною порадою було б тримати фрукти в недоступному для дітей місці та бути доступними для того, щоб вони могли їх знайти вручну, коли вони голодні, а їх колір та запах відчували апетит.
Коли ми починаємо залишати фрукти на очах, діти починають замовляти їх не тільки наші діти, але й друзі, які приходять грати або довірені дорослі відвідують, створюючи сприятливий клімат для їх прийому. Ми будемо їсти їх більш регулярно, коли нам буде подобатися. І діти, наслідуючи приклад інших, також будуть просити їх.
Набагато краще дитині з’їсти яблуко чи банан, приїхати і попросити шоколад чи цукерку, і, звичайно, набагато краще, ніж упакований сік чи пакетик чіпсів.
Вони іноді можуть залишати фрукти покусаними або наполовину з'їденими, навіть забути його в шухляді іграшок або на телевізорі. Не засмучуйтесь, давайте подумаємо, що це інвестиція у ваше здоров’я та продовольчу освіту.
Свіжі овочі, готові до вживання в холодильнику
Овочі, поза холодильником, у нас їх зазвичай немає, і, крім того, зазвичай потрібна попередня підготовка.
Однак є деякі овочі, вже промиті та очищені в холодильнику так що будь-хто, коли відчує, як щось нарізати, може відкрити це і мати моркву, помідор, палички огірка або листя салату - це ще один спосіб зберегти їх як смачну закуску, доступну в будь-який час.
Ті, що не використовуються, слід вживати в салаті на ніч, щоб вони не втратили властивості. Їх завжди краще мити і очищати від шкірки в даний момент, але завжди буде краще овоч, який залишаємо готовим Минуло пару годин з промислових дрібничок, а також робить овоч чимось звичайним для "вбивства клопа".
Ця миска з овочами - також ідеальне рішення для тих моментів, коли, готуючи обід чи вечерю, ми кидаємо час і дитина дуже голодна. Ви можете мати Здорове "покриття" З якою можна заробляти час, поки ми не закінчимо.
Я запевняю вас, що це вирішує багато істерик тих, хто стрибає, коли дитині потрібно владно їсти, тому що ми не забуваємо, що діти, коли вони голодні, не на примху, а тому, що їх організм вимагає цієї енергії, і недобре залишати їх лютувати, навіть якщо це не наш намір .
Шкільні закуски
Коли ми їх кладемо фрукти на закуску, яку вони беруть до школи Ви повинні все продумати. Дітям потрібно грати, а на перервах у них зазвичай не більше півгодини. Однією з практичних порад, які слід пам’ятати, є те, що фрукти, які вони несуть, повинні бути простими для вживання в їжу та в достатній кількості.
Апельсин або мандарини зазвичай не є хорошою ідеєю. Перша через те, наскільки складно це відшаровувати своїми маленькими руками, які також будуть липкими. Другий, щоб побачити, куди вони їдуть, поки їдять.
Наприклад, банани та груші, якщо вони дуже стиглі, вони дістануться до повторно підігрітого, коричневого та подрібненого, тому найбезпечніше, що якщо ми не вибрали плоди добре, вони опиняються у відро або їдять їх із трохи огиди
У деяких центрах вони дозволяють перевозити дітей плід уже кордита і очищений від шкірки на сковороді і нехай їдять його на уроці, перш ніж виходити на внутрішній дворик. Якщо це так, продовжуйте, але якщо це не так, краще оцініть, чи найкращий час для них їсти фрукти.
Як кожна дитина різна, так і буде в захваті від ваших фруктів, але якщо дитина, як і мій син, їсть повільно, ви можете провести півгодини на подвір’ї, коли яблуко в руці крутилося і не в змозі грати.
У деяких випадках бажано дочекатися дитини з фруктами наприкінці уроку або дайте їй перекусити коли ви приїдете додому, щоб покласти його на внутрішній дворик, замість того, щоб приймати їх з йогуртом, який, як вони кажуть, підвищує захист або промисловий сік.
Зрозумій свого сина
Мабуть, найповніша порада, яку я можу дати вам: спостерігайте за своїми дітьми, розмовляйте з ними, зрозумійте їх. Вони допоможуть нам краще зрозуміти, які їх проблеми виникають під час вживання фруктів чи овочів. І розуміючи їх, ми можемо адаптуватися до них, завдяки чому їхні стосунки з їжею та здоров’ям розвиваються в атмосфері довіри до нас і впевненості в собі.
Не існує жодного рецепта, який би спрацював для всіх дітей, насправді, можливо, для кожної дитини нам доведеться вибрати певні стратегії чи інші. Ці Практичні поради можуть допомогти дітям їсти фрукти та овочіНу, це потрібно, але досягти цього шлях - це не впадати у відчай, гніватися чи використовувати шантаж або призи.
