Ви читали прогноз Державного метеорологічного агентства на найближчі кілька днів? в залежності від температури, вони продовжуватимуть зростати принаймні до неділі. Так що до дня 24 у центрі та південному заході півострова та частині Східної Андалусії очікується, що термометр буде в межах 36-40 градусів.
Вчора я чув, що в червні місяці ці температури давно не фіксувались, і я замислювався, а чи не було до цього часу так жарко? Якщо літо тільки почалося!
Справа в тому, що тепло впливає на наше здоров'я, і всі ми повинні вживати заходів безпеки, щоб захистити себе. Це нормально, що ми відчуваємо себе більш втомленими, тому що організм прагне намагатися адаптуватися (підтримувати температуру тіла). Але також надмірна спека може спричинити кілька проблем і особливо вплинути на вразливі групи населення. Умови, пов’язані з високими температурами, виникають через оскільки природних механізмів регулювання температури тіла недостатньо, організм перегрівається що призводить до дискомфорту, дискомфорту і навіть до серйозних аварій.
Як організм діє, намагаючись контролювати температуру?: Ми потіємо, розширюємо і стискаємо капіляри по черзі, і таким чином ми зменшуємо тепло. Але ми також втрачаємо рідини та мінерали, змінюється наш кровообіг… Не завжди вдається збалансувати температуру природними механізмами, і тому ми повинні враховувати рекомендації та звертати увагу на найвразливіші групи населення.
Як тепло впливає на наше здоров'я?
Дні інтенсивного тепла змушують організм людини до зусиль пристосування для підтримки нормальної температури тіла, особливо це помітно, коли:
Під час першої теплової хвилі: організм ще не звик до високих температур.
Коли спека триває протягом декількох днів або якщо дні та ночі гарячі.
Коли багато вологи і немає вітру.
Проблеми, викликані теплом та "як діяти"
Нагрівання може викликати подразнення шкіри та спазми до такого підвищення температури, що може призвести навіть до смерті, якщо ми не отримаємо термінової медичної допомоги.
Наш організм складається з 60% води. Втрата води та мінеральних солей від поту, якщо їх не замінити, викликає такі симптоми, як головний біль, запаморочення, слабкість або спазми м’язів, нудота та блювота та навіть невеликі підвищення температури тіла
Дуже важливо визнати проблеми зі здоров’ям, викликані спекою, щоб вжити відповідних заходів.
Судоми
М'язові судоми (в ногах, животі або руках), особливо якщо ви сильно потієте під час інтенсивних фізичних навантажень.
Якщо вони трапляються нам слід припинити всю активність і відпочивати в прохолодному місці, уникайте інтенсивних фізичних навантажень протягом декількох годин, пийте легкі соки та спортивні напої, розведені у воді та зверніться до лікаря, якщо вони тривають більше години.
Виснаження тепла
Це відбувається після декількох днів спеки: надмірна пітливість знижує рідину організму та відновлення солей.
Основними його симптомами є слабкість, швидка стомлюваність, запаморочення, нудота, непритомність ..., а дія, якщо вони трапляються, відпочиває в прохолодному місці, п’є соки або спортивні напої, розведені у воді, зверніться до лікаря, якщо симптоми погіршаться або тривають довше години.
Тепловий удар
Це серйозна проблема з ймовірним летальним результатом без медичної допомоги: організм не в змозі контролювати температуру, яка швидко зростає і може досягати 40,6ºС.
Основні симптоми є жар, сухість і почервоніння шкіри, швидкий пульс, сильний головний біль, сплутаність свідомості і втрата свідомості. Необхідно викликати швидку допомогу, охолодити тіло, поки постраждалий знаходиться в темній кімнаті, покласти водяні серветки на тіло (або прийняти ванну / душ).
Сонячний опік відбувається прямим сонцем на шкірі, навіть якщо день не дуже спекотний. Їх слід уникати, знаходячись менше часу на сонці та користуючись захисними кремами
Поради, щоб уникнути спеки
Пийте часто вода або рідини, не чекаючи спраги, за винятком випадків, коли є медичні протипоказання. Уникайте алкогольних напоїв, солодких напоїв, кави та чаю.
Охолодіть з душем або просто промокніть.
Приготуйте легкі страви, які допоможуть поповнити солі, втрачені потом (салати, фрукти, овочі, соки ...).
Зовні захистіть себе від сонця: шукайте тіні, прикривайте голову, носіть світлий одяг світлих тонів, а також прохолодне, зручне та спокійне взуття.
Необхідно зменшити інтенсивні фізичні навантаження на свіжому повітрі та у найспекотніші години та, де це доречно, запобіжні заходи.
В домашніх умовах слід знижувати відчуття, коли сонце падає прямо на вікна, а не відкривати, коли зовнішня температура висока.
Навколишнє середовище можна охолодити вентиляторами та системами охолодження, завжди при раціональному їх використанні
Кому потрібна особлива увага?
Деякі групи населення є більш чутливі до високих температур і потребують більшого моніторингу заходів захисту:
Діти до 4 років: ми будемо спостерігати, як вони п’ють багато рідини, часто охолоджуючи їх та одягаючи їх у легкий та легкий одяг. Ніколи не залишайте їх у спокої в транспортних засобах на сонці.
Старші, особливо ті, хто живе один або на утриманні: у них можуть виникнути труднощі в застосуванні захисних заходів, тому їх слід відвідувати хоча б раз на день членами сім'ї, другом, сусідом і, якщо це доречно, просити Співпраця соціальних служб.
Люди з хронічними захворюваннями або приймають ліки: Важливо, щоб ви продовжували звичайне лікування, не займалися самолікуванням і не проконсультувалися з лікарем щодо додаткових заходів, які слід вжити у вашому випадку.
Люди, які докладають фізичних зусиль за кордон (як робота, так і спорт). Вони повинні знижувати інтенсивність своєї діяльності у найспекотніші години, часто пити (вода, соки ...) та захищати себе від сонця.
Я не знаю, наскільки гарячим буде це літо, але ми будемо раді прийняти до уваги всі ці поради та рекомендації для нашого здоров'я та нашого.
Зображення | Ivy Dawneda, MiikaS Джерело | Міністерство охорони здоров'я, соціальних служб та рівності в Пекісі та ін. | Діти та підлітки є дуже вразливими групами до впливу ультрафіолетового випромінювання, поради щодо боротьби з деякими проблемами, пов’язаними з потом у дітей, сонячна алергія: визначення, симптоми та поради щодо захисту дітей
