Усі батьки усвідомлюють, наскільки важливим для розвитку та здоров'я наших дітей є повноцінне та збалансоване харчування. Однак, хоча це наша відповідальність, вона ідеальна що дитина засвоює правильні правила харчування і стати в змозі вибрати для себе правильну їжу.
Почнемо з себе
Це неминуче і навіть адекватно, щоб ми не одержимі, що дієта досконала і що ми не забороняємо дітям менш здорову їжу. Однак одна річ має бути обмежувальною, а інша - щодня робити доступними смаколики, випічку та промислову їжу, наповнену жиром та цукром.
Зробити хорошу покупку та утилізувати здорову їжу, щодня в збалансованому та апетитному меню - це перша база, яку можна досягти що діти засвоюють вказівки щодо здорового харчування.
Звичайно, і це є основним, ми повинні навести приклад. Якщо вдома нормально приймати якісні овочі та салати, фрукти та білки, дитина звикне до цього. Якщо ми їмо здорово, наші діти звикають їсти здорово.
Якщо наша комора та холодильник збалансовані за харчуванням, а здорові продукти завжди доступні, наші діти їдять ці речі.
Але якщо ми цілий день клюємо промислові солодощі чи закуски, пропускаємо фрукти та овочі або їмо заздалегідь приготовлені продукти, корисно буде спробувати згодом, коли дитина оцінить те, що ми відкидаємо, або не просить речі, менш придатні для його здоров’я.
Тобто, перше керівництво для того, щоб дитина навчилася правильному харчуванню, - це годуйте нас правильно і зробити покупку та здорову кухню.
Ви повинні бути послідовними та вчити, перш за все, прикладом. І уникати потрапляння в їжу ситуацій влади або напруги, тому що ставлення батьків сильно впливає на харчування дітей, і ми повинні усвідомлювати справжні суми, що дітям потрібно не тиснути на них, і що вони гинуть момент їжа
Коли діти починають вибирати і розуміти
Залишаючи осторонь звичайні проблеми, які дитина може представляти новим продуктам або текстурам, якщо з дитинства він звик їсти домашні свіжі, збалансовані та здорові продукти, і, навпаки, солодощі, напівфабрикати та промислова випічка не є Продукти, які є в наявності, ви можете розробити цілком адекватні рекомендації щодо харчування та, коли настане час, зрозуміти їх.
Я багато разів радив важливості здорового холодильника та здорових закусок у вашому розпорядженні. Але якщо нашим керівним принципом є отримання їх на виході зі школи з булочкою та промисловим соком або ми використовуємо солодощі як приз, ми будемо саботувати їх правильний вибір, пропонуючи як бажане те, що їм не зручно, і збільшуючи їх бажання.
Ніяких заборон, ніяких погроз. Ні шантажу, ні нагород.
Це так, і я наголошую на цьому, абсолютна заборона Це теж не зручно, і в межах логіки пити солодощі або булочки час від часу теж не одержимо ними. Але я повторюю, час від часу, не щодня і ніколи, як винагорода за їжу інших речей, «добре себе поводити» або випивати в горщик.
Оскільки дитина розвиває свою мову та вміння розуміти, це доречно, щоб ми її запровадили бесіди про властивості їжі. І я маю на увазі сказати вам, що допомагає вам бути здоровим, а не говорити, що якщо ви не їсте фрукти, ви дасте їм цингу, або що королі не принесуть вам подарунків. Це зрозуміло різниця між інформуванням та загрозоюПравильно?
Купівля та кухня
Окрім розмови про властивості їжі, відмінним способом ознайомити їх із знаннями про правильне харчування та харчування є зробити їх учасниками закупівлі та приготування їжі.
Діти часто переповнюються в супермаркеті, особливо якщо ми вирішимо їхати одного разу поспіхом і коли людей багато. Ідеал - це плануйте покупки їжі як приємний час і, коли дитина вже ходить чи розуміє, робить ці моменти радісними та приємними сімейними заняттями.
Пам’ятаю, що мій син любив ходити до зеленого та зеленого. Ми переглянули все, пояснили його назву, допомагає мені вибрати меню і з цим, крім навчання, насолоджувався. І тоді, звичайно, дозвольте йому допомога на кухні а співпраця в рецептах підвищила їх задоволення та залучення до їжі.
