Ми ще не говорили про наше спеціальне годування немовлят діти, які 'їдять мало': Для багатьох сімей час їжі, здається, стає полем битви, де стратегії замінюються загрозами, покараннями та вигуками. Але іноді, намагаючись дітям покласти щось у рот, дорослі в кінцевому підсумку дозволяють нездорову їжу, навіть ціною того, що треба вставати зі столу, щоб приготувати альтернативну страву, або забрати пакет запропонованих булочок. до маленької.
Годування (особливо у випадку дітей) Він повинен бути достатнім для задоволення потреб організму, збалансованим у поживних речовинах, і ґрунтуватися на споживанні справедливих і не надмірних раціонів. Набагато важливіше стежити за якістю, ніж за кількістю, і це те, що може нас керувати, коли ми розуміємо дітей, що ми віримо, що вони не їдять достатньо, але насправді вони харчуються добре.
І чому важлива якість? Ну, ні більше, ні менше, ніж тому, що правильна їжа основи правильного харчування. Різниця між двома діями полягає в тому, що перша - це свідомий вчинок, а друга - ні, проте дуже важливо розуміти, що організм використовує їжу, яку ми надаємо, для виконання своїх життєвих функцій. Чому батьки повинні залучатися щоб діти "їли все"?, очевидно, тому що вони ростуть, і ми хочемо, щоб вони залишалися здоровими. Але що їсть все? Без сумніву, йдеться про щоденне вживання збалансованої їжі з усіх груп. Таким чином, дорослі відповідають за те, щоб запропонувати дітям збалансовану дієту.
Тобто, якщо дитина їсть квасолю і моркву, він вже їсть овочі, навіть якщо не любить горох і перець.
Але нечасто ми впадаємо у відчай, тому що діти вважають за краще їсти макарони щодня, а натомість ми не змушуємо їх спробувати овочі, чи щось у нас виходить? Як ми можемо змінити цю та інші подібні ситуації?
Основні поради для сімей
Вони можуть працювати, але, перш за все, дозвольте мені це пам'ятати ми їмо з необхідності (і якщо ви хочете для задоволення), але їсти не повинно бути обов'язком, тому не забувайте, що харчову поведінку дітей слід оцінювати з урахуванням таких факторів, як фаза росту, в якій вони перебувають, фізичні вправи, які вони розвивають та щоденний відпочинок. Саме ці фактори впливають на апетит.
1. -Здорову та якісну їжу потрібно пропонувати щодня, незалежно від харчового ставлення дітей. Водночас порції пристосовані до їх розміру, віку та харчових звичок.
2. -Будні страви не заборонені, але їх також не видно (і їх не дозволяють їсти щодня), їм пояснено, чому ми вважаємо за краще взяти до парку ємність з вишнями до двох шоколадних молочних коктейлів.
3.-Їх не змушують їсти, щоб у них не розвинулося постійне відторгнення.
4. -Ми покажемо а Поважна поведінка до часу прийому їжі: розумійте, що їжа нас живить і нам вони потрібні, це так само важливо, як збереження звичок і норм, які ніколи не повинні зникати (якщо ми їмо всі одночасно, ніхто не встає, поки інші не закінчать, ми не дивимось телевізор, поки їмо і т.д. .)
5. -Діти На думку експертів, їм може знадобитися до 10 спроб запропонувати їм певну їжу перш ніж вони приймуть це.
Звичайно, ми збираємо всіх друзів такого ж віку, як і наш син, ми виявимо, що його раціон дуже різний, і його апетит теж. Навіть якби всім цим дітям пропонували різноманітну і здорову дієту, не всі їли б однакову кількість.
Але давайте переглянемо власні очікування, чи маємо терпіння покласти на тарілку овоч, який вони зазвичай не приймають? Чи знаємо ми, як запропонувати альтернативи? (Ну, якщо вам не подобаються персики, вам не доведеться їсти їх, але щоб перекусити, ви повинні вибрати між бананом, грушею або абрикосом), чи ми розуміємо, що діти знають, коли припинити їсти, тому що їм вже не подобається? Не закінчіть блюдо і дайте їм шоколадну булочку для наповнення?
Чи є хитрощі, щоб їсти все?
Не давайте (загалом), що дозволяє дітям вибирати, що їстиЯ вважаю, що про харчування не підлягає обороту (принаймні це не в моєму домі). І що мої діти - це ті, хто чистять банан або миють виноград, щоб перекусити, але для досягнення цього потрібно терпіння та наполегливість. Не було б так, якби я систематично поступався, щоб дозволити їм купувати частування, коли прийшов час зробити один з прийомів їжі.
Їм більше подобається, якщо вони залучаються, допомагаючи допрацювати деталі їжі або встановити стіл.
Не дозволяйте їм їсти між прийомами їжі: Їжа їм потрібна п'ять, не більше. У той же час, якщо ми знаходимося далеко від дому, ми принесемо здорову їжу на випадок, якщо час обіду чи перекусу вилазить нас.
Дозвольте один раз їсти можливість зустрічі батьків і дітей, сприяючи діалогу та не дозволяючи виникнути конфлікти у такий важливий момент. І хіба що тривога може знизити апетит дітей.
Наші втручання будуть добрими і ласкавими, але також твердий. Не карайте дитину за те, що не хотіли закінчити страву, або за відхилення хека з мигдалем, які нам так дорого коштували на приготування. Однак здорову страву не замінять примхи, наповнені жирами чи добавками.
Ведіть за прикладом Якщо батько чи мати їдять багато жирного м’яса та мало овочів, ми не маємо наміру передавати дітям повідомлення про здоров’я, і перш за все ми не претендуємо на те, що вони самі змушують їсти все.
І тепер я зроблю виняток до того моменту, коли я коментую, що ми не повинні давати їм можливість вибору. Це, як правило, так, тому що ми є батьками, які планують покупки та харчування, але, як ми говорили кілька місяців тому, діти зазвичай приймають краще здорове харчування, коли ми дозволяємо їм брати участь.
І це означало б це нехай вони планують (наприклад) одне або кілька тижневих прийомів їжі, з чітким умовою, що вони включають до себе здорову їжу. Ми також можемо готувати меню протягом семи днів за допомогою наших дітей, виявляти наші критерії, а також поєднувати їжу з усіх груп.
З двох років до статевої зрілості діти продовжують рости, хоча повільнішими темпами, ніж у перші роки життя, і з початку підліткового віку вони швидше відростають. Можливо, це і є причиною того, що багато маленьких дітей не їдять все, що ми «хотіли», тобто їх зростання продовжується, навіть якщо це повільніше
Це лише вказівка на порції, які малятам можуть знадобитися, але насправді кожна людина - це світ, і кожен - той, хто повинен вирішити, коли їх вистачило. І це так само відносно, як на практиці є багато дітей шести, восьми чи десяти років, які насправді ростуть дуже швидко.
Пам’ятайте, що їжа повинна бути одним із приємних моментів дня, і це не можуть бути покарані або винагороджені. І дозвольте додати, що бувають випадки, коли вам обов’язково потрібно проконсультуватися з педіатром, серед них ми можемо знайти втрату ваги або те, що дитина змінює настрій, і ми можемо пов’язати це з тим, що він мало їсть. І звичайно, коли сумнівається, що варто мати професіоналів, принаймні ми відчуємо полегшення.
