Як батьків ми стурбовані що наші діти мають все необхідне для здорового розвитку. Ми знаємо, наприклад, важливість правильної дієти, турботи про своє здоров’я для запобігання захворювань і не перевершувати себе тими звичками чи видами діяльності, які можуть мати певний негативний вплив на ваш розвиток, наприклад, екрані.
Для того, щоб виконати все це, важливо постійно оновлюватись та знати поради професіоналів, наприклад нові рекомендації, опубліковані Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), щоб діти до п'яти років мали здоровий ріст та розвиток, серед яких виділяється, що їм потрібно менше сидіти і більше грати.
За допомогою заяви на своєму веб-сайті ВООЗ підкреслила важливість встановити хороші звички з раннього віку для здорового розвитку:
"Досягнути здоров’я для всіх означає зробити те, що найкраще для здоров'я з початку життя людей"каже генеральний директор ВООЗ, доктор Тедрос Адханом Гебрейєс".Раннє дитинство - це період прискореного розвитку і час, коли моделі сімейного способу життя можуть бути адаптовані для покращення користі для здоров'я".
Проаналізувавши вплив, який може мати неадекватний відпочинок на дітей, а також певні сидячі дії, такі як надмірне використання електронних пристроїв або тривале перебування в кріслах або колясках, ВООЗ поділилася новим завантажуваним документом під назвою "Рекомендації щодо фізичної активності, сидячої поведінки та відпочинку - Для дітей до 5 років".
Окрім аналізу негативних наслідків вищезазначених видів діяльності, вони також проаналізували наявні докази користі високих рівнів фізичної активності у дітей, внаслідок чого все це з'явилося в новій серії рекомендації, яких діти повинні дотримуватися відповідно до свого віку та протягом 24 годин.
Для немовлят до року
Для дітей до року, протягом 24 годин, такі рекомендації:
- Бути фізично активним багато разів протягом дня та різними способами, особливо граючи на землі. Чим більше, тим краще. Для немовлят, які не повзають і не ходять, це включає не менше 30 хвилин на день на животі під час неспання.
- Не залишайтеся прив’язаними або затриманими не більше однієї години (наприклад, у колясках, високих стільцях або портів на спинці вихователя).
- Не рекомендується експозиція екранів у цьому віці. Коли дитина малорухливий, пропонується брати участь у заходах з читання та розповіді.
- Для повноцінного відпочинку повинні бути малюки від нуля до трьох місяців спати від 14 до 17 годин на день включаючи сон, в той час як діти чотирьох-одинадцяти місяців повинні спати 12-16 годин на день.
Для дітей від одного до двох років
Що стосується дітей від одного до двох років, щоденними рекомендаціями є:
- Мають не менше 180 хвилин фізичних навантажень різної інтенсивності, включаючи помірні та інтенсивні фізичні навантаження, розділені протягом дня. Чим більше, тим краще.
- Не бути прив’язаним чи затриманим не більше години (наприклад, у колясках, високих стільцях або порти на спині доглядача), і не залишатися сидячи протягом тривалого періоду часу.
- Для однорічних дітей не рекомендується проводити час сидячого екрану (включаючи перегляд телевізора чи відео та відеоігри). Для дворічних дітей час сидячого екрану не повинен перевищувати однієї години, чим менше, тим краще. Коли дитина малорухливий, пропонується виконувати діяльність з читання та розповіді.
- Для гарного відпочинку вони повинні спати від 11 до 14 годин на день, включаючи сон і дотримуйтесь постійного та регулярного розкладу.
У немовлят і більше Це п’ять звичок, яких ви повинні дотримуватися, щоб не допустити, щоб ваші діти страждали від ожирінняДля дітей віком від трьох до чотирьох років
Рекомендації для дітей віком від трьох до чотирьох років:
- Принаймні 180 хвилин фізичних занять різної інтенсивності, в межах яких принаймні 60 хвилин повинні бути від помірних до інтенсивних фізичних навантажень, поширюється протягом дня. Чим більше, тим краще.
- Не затримуйтесь більше однієї години (наприклад, у колясках та високих стільцях), і не залишатися сидячи протягом тривалого періоду часу.
- Час сидячого екрану не повинен перевищувати однієї години, чим менше, тим краще. Коли дитина малорухливий, пропонується виконувати діяльність з читання та розповіді.
- Для гарного відпочинку вони повинні спати 10 - 13 годин на день, включаючи дрімоту та дотримуючись постійного та регулярного розкладу.
Чому важливо дотримуватися цих рекомендацій
На додаток до цих нових рекомендацій ВООЗ, ми раніше ділилися порадами щодо фізичної активності та часу екранізації Іспанської асоціації педіатрії первинної допомоги, виявивши, що обидва погоджуються з тим, що Чим більше фізичних навантажень і достатнього відпочинку, тим краще розвиватимуться діти.
Немовлята та ін. Чи хочете, щоб ваші діти переймали здорові звички? Застосуйте та наведіть приклад ВООЗ пояснює, що важливо поліпшити кількість та якість фізичних навантажень у дітей, а також зменшити їх сидячий спосіб життя та забезпечити їм належний відпочинок, Все це допоможе покращити ваше фізичне та психічне здоров'я, а також загальне самопочуття, також допомагає запобігти дитячому ожирінню та іншим проблемам зі здоров’ям у майбутньому.
Пам’ятайте також, що хороші звички починаються з дитинства, тому допомогти нашим дітям звикнути до активності та відпочинку, вони можуть продовжуйте цей тип процедур у дитинстві, підлітковому віці та дорослому житті, забезпечуючи здоровий розвиток та ріст.
