Якщо вчора ми говорили про кампанію, яку проводить Коледж фізіотерапевтів Мадридської громади серед школярів від трьох до восьми років, щоб пропагувати гігієну постуралу та корисні звички, що призводять до здоров'я, сьогодні ми пропонуємо вам "Задні комікси" під редакцією Фонду Ковач.
Починаючи з 10 років, збільшується ризик дітей, які страждають від болю в спині, а в 15 років 50% хлопців і 70% дівчат мали це в певний час свого життя. Звідси важливість виконання профілактичних дій у більш ранньому віці. Задні комікси він передає простим способом, як запобігти недугам назад і як пришвидшити відновлення, якщо воно з’явиться. Клінічне випробування, проведене Фондом Ковачса і нещодавно опубліковане престижним науковим журналом "Хребет", показало, що його розповсюдження в школах є ефективним заходом профілактики, приводячи до висновку, що його слід періодично узагальнювати та повторювати.
Профілактика в дитинстві: інвестиції в здоров'я
Задній комікс, розроблений та намальований ілюстратором Адольфо Арранцем, навчає школярів заходів, які довели науково ефективні заходи щодо запобігання болю в спині.
Вага перенесеного школою рюкзака не повинен перевищувати 10% їх маси тіла
Ідеал був би зменшити вагу вантажу, що перевозиться школярами, та тривалість їх транспортування, встановивши в школах шафки або розбивши підручники на кілька томів.
Якщо дитина повинна завантажувати шкільний матеріал, найкраще, щоб спинка не підтримувала цю вагу. Рюкзак з колесами - хороша альтернатива. Якщо рюкзак без бретелей, дітям, на відміну від дорослих, найкраще розміщувати його відносно низько, в попереку або між стегнами, і носіть його якомога ближче до тіла, фіксуючи ременем, щоб він не хитався.
Важливо знати, що:
Фізичні навантаження та фізичні вправи важливі для того, щоб хребет набув своєї остаточної форми і позитивно впливав на профілактику та лікування болю в спині.. Сидячий спосіб життя перешкоджає нормальному розвитку кісток хребта, призводить до втрати м’язової сили та витривалості та робить спину більш вразливою до зайвого навантаження.
Діти, які займаються спортом на змагальному рівні, повинні слідувати порадам своїх тренерів та лікарів.
Біль у спині зазвичай не пов’язана з будь-якою серйозною проблемою, але слід звернутися до лікаря, якщо він триває більше 14 днів або періодично повторюється. У тих випадках, чим раніше діяти, тим краще.
Якщо болить спина, постільний режим марний і шкідливий. Навпаки, цього слід уникати і підтримувати найвищий ступінь активності, що дозволяє боліти.
Доктор Хуан Хосе Родрігес Сендін (президент Колегіальної медичної організації) наголошує на необхідності вживати заходів до появи або збільшення проблеми. І такі ж науково-етичні вимоги, що й до решти ліків, повинні застосовуватися до профілактичної медицини, крім того, що необхідно скласти міру економії витрат на охорону здоров'я.
Ми стикаємося з важливою проблемою, яка зачіпає добру частину наших школярів і яка може перейти в хронічну форму, обумовити їх розвиток та подальше життя, але їх можна уникнути простими, ефективними та недорогими заходами
Задні комікси можна знайти тут і в цій іншій версії. Це може допомогти нам допомогти дітям з дому, усвідомити, як важливо піклуватися про їх спину.
