Збалансоване харчування має важливе значення для підтримки міцного здоров'я. І це тим більше у дітей, оскільки це дозволить їм досягти оптимального фізичного та інтелектуального розвитку та правильного росту. Ось чому це важливо координувати шкільне меню з тим, що ми їмо вдома.
Давайте скористаємося послугою їдальні або підготуємо туппер, який можна буде взяти до школи, щоб мати можливість мати огляд того, що їсть дитина Основне давати їм збалансовану дієту.
Збалансоване харчування
Ідеальна дієта для немовлят повинна, а не всі можливі продукти, забезпечувати всі необхідні поживні речовини. Одні важливо приймати щодня, інші зберігати, тому вашу потребу можна вважати щотижня, ніж щодня. Ось чому це важливо координувати шкільне та домашнє меню.
І важливим питанням, про яке слід пам’ятати, є те, що, хоча планування важливе, якщо дітям дозволяється обирати їжу без втручання та пропонувати їм здорову їжу, їх вибір, згідно з деякими дослідженнями, справді збалансований.
Тобто, якби ми встановили різноманітний стіл зі здоровою їжею, ми б не грубили дітей, даючи їм цукерки або вживаючи їжу як винагороду чи загрожуючи їм, адже вони їдять набагато краще і навіть збалансовано.
Ось чому я виступаю за туппер, оскільки ми можемо бути самими собою, батьками та при співпраці наших дітей, які вирішують, що ми поставимо, відповідно до бажань дітей.
Але навіть якщо ми використовуємо їдальню, і це залишає мало можливостей для вибору, якщо ми зможемо відновити ту добру звичку в решті їжі, яку діти роблять вдома.
Ідеал був би пропонувати дітям повний стіл з кожного приводу. Не варто готувати занадто багато, гаряче блюдо зі свіжими овочами та білками, салати, сир, фрукти, горіхи, хліб та домашнє печиво.
Однак не всі діти досягають шкільного віку з хорошою харчовою освітою, ні всі шкільні їдальні збалансовані, тому нам доведеться доповнити свободу вибору хороша координація шкільного меню та того, що ми пропонуємо вдома.
Правда полягає в тому, що якби дійсно була свобода вибору школи, то питання, яке слід розглядати, було б їдальнею та її якістю, але реальність полягає в тому, що в цьому сенсі школу багато разів не обирають, і можливостей не так багато знати якість їдальні або впливати на неї.
Моя порада буде, якщо можливо, обрати для шкіл, які пропонують різноманітні меню, виготовлені з місцевими продуктами, свіжими, без смаження, з якісними білками, використовувати виключно оливкову олію, використовувати борошно з цільного пшениці та не використовувати промислові молочні продукти.
Але так шкільне меню Він гіршої якості, тому особливо важливо, щоб ми, Вдома ми координуємо і заповнюємо можливі недоліки.
Координація меню школи та будинку
Залежно, звичайно, від кожної дитини та їх апетиту, а також від якості шкільної їдальні, нам доведеться планувати узгодження меню так чи інакше.
Важливо мати своє шкільне меню щомісяця, а також з перших рук знаю, що вони ставлять Тобто салат-шведський стіл з різноманітністю - це не те саме, що листя салату і прозорий шматочок помідора. Промисловий приготування збитої риби, приготованої з панга, не те саме, що скибочка лосося. Не те саме, щоб мати ненажерливого передчастого або ситного дитини, ніж той, хто схожий на маленьку пташку.
Тому майте список, а також знайте, що він точно розміщений на столі. І щодо цього плануйте. У будь-якому разі не слід щовечора гарного салату, що є основним, особливо якщо школярів бракує.
Якщо дитина є маленькою або мало їсть, і школа наполягає на тому, що вона їсть все, що відповідає їх стандартам, ми дамо їм закуску меншої кількості та обід за один страву, завжди, на мою думку, підкреслюючи білки Якісні та свіжі овочі, яких зазвичай не вистачає в школі.
Так у шкільне меню Вони вживають смажену їжу, ми їх уникатимемо. Якщо вони роблять паніровку, ми їх уникатимемо. Якщо є надлишок гідратів і жирів, як це зазвичай буває, ми оберемо найпростіші страви, стейки з м’яса або риби на грилі або на пару, поєднані з овочами.
Якщо ми будемо вживати макарони або рис вночі або суп, ми спробуємо приготувати його в той день, коли вони не їли його в школі, і ми будемо готувати їх з низьким вмістом жиру та з овочами та білками. І звичайно, ми будемо уникати нездорової їжі, промислової випічки та готової їжі, робити ставку на середземноморську дієту.
Тобто коли давайте узгодимо шкільне меню та домашнє меню, давайте шукатимемо баланс поживних речовин та найкращу можливу якість в нашому домі, щоб не перевантажувати дитину продуктами, які сприяють ожирінню та які мало харчуються, щоб поступатися усім багатством вітамінів, клітковини, білків та мінералів, якими вони повинні бути добре живиться
