Зараз до закінчення курсу залишилось дуже мало днів, це час, коли учні найбільше втомилися, а також коли багато учнів початкової та середньої школи мають випускні іспити.
Батьки хочуть допомогти дітям, забезпечивши сприятливі умови для навчання, щоб зусилля його плодів, а наші діти не перевантажувались. Але Що ми знаємо про найбільш адекватну їжу для супроводу цього інтелектуального зусилля?
Сьогодні відомо, що якість годування немовлят призначена не лише допомогти організму належним чином виконувати свої функції, це також може вплинути на вашу поведінку та навчання. Здоровим є здорове харчування, серед яких факторів ми звертаємо увагу на цей аспект? Дитина, яка недостатньо годується (тобто не забезпечується здоровим і збалансованим харчуванням), може повільніше ставитись до шкільних завдань і займати більше часу, щоб засвоїти уроки.
Вони кажуть, що деякі відомі мислителі навмисно обрали вегетаріанську дієту (ви знаєте, що, на думку дієтологів, У фруктах та овочах є багато поживних речовин, які допомагають нам фізично та психологічно), включаючи Піфагора, Платона або Ейнштейна.
Я не вважаю вегетаріанство крайнім, хоча це не є правильним варіантом для всіх, Основна ідея, яка рухається, полягає в тому, що збільшення кількості продуктів на рослинній основі корисно для навчальних результатів дітей. Однак у школі діти стикаються з моделями споживання, які взагалі не рекомендуються: хто не знає учнів, які несуть на обід булочки, упаковані соки чи печиво? , набагато простіше прослідкувати, коли вони підлітки (менше батьківський контроль, кафетерія Інституту ... ви знаєте).
Кілька років тому мої діти сказали, що це занадто суворо (до школи тільки закуски, фрукти, млинчики, хлібні палички та вода), тепер вони є прикладом для інших. У щоденному раціоні я інтуїтивно дотримуюсь правила, яке я назвав на честь Джуліо Басульто: "не відмовляй, не пропонуй", у випадку зайвої "їжі" або повної порожніх калорій. Але наша база - це свіжі страви, які готуються, або ті, які є дуже основними, за винятками завжди є час, проте я не хочу, щоб мої діти плуталися, що вони зроблять це через кілька років, коли група тисне на них.
Повертаючись до взаємозв'язку між їжею та результатами іспитів, студенти погано харчуються (особливо зі середньої школи): Вони зазвичай вживають насичені жири або продукти, які занадто багаті рафінованим або занадто солоним цукром. Погодьтеся, що їх легко споживати та транспортувати, але батьки можуть їх навчити комфортно приносьте здорову їжу: шматочок фруктів, морква вимита і нарізана паличками всередині герметичної ємності, маленька пляшка зі смаженим мигдалем, маленька закуска (запитайте їх, що вони хочуть переконатись, що вони їдять її) Це якщо ми говоримо про обід, хоча Ми також подбаємо про решту їжі.
Хороші фізичні та інтелектуальні показники супроводжуються: здорове і різноманітне харчування: фрукти, овочі, крупи (частина їх буде цільнозерновими), бобові, риба, деякий щоденний раціон молока та інші тваринні білки (помірно). Давайте позбудемося від того, що цукор (зайвий) лежить на клітинах мозку та полегшує дослідження ... організм перетворює багато основної їжі, яку ми приймаємо в цукри, необхідні організму(у випадку молочних продуктів та круп), тому шоколад не покращить результати іспиту.
Найкраще пити - це вода, за будь-яких обставин, і не будемо забувати про неї три основні прийоми їжі і (якщо можливо) дві світліші в середині ранку та в південь.
Зображення | Ренден Педерсон, In Peques та багато іншого | Поради, щоб впоратися з екзаменаційною тривожністю, ви хочете реагувати на енергетичні потреби дітей?: Почніть з гарного сніданку, як подбати про дієту дитячих спортсменів?
