Ми вже говорили, що при правильній дієті ми можемо краще переносити спеку під час вагітності, але ми також повинні враховувати, що ми не можемо ризикувати захворіти через те, що їмо, тому сьогодні ми показуємо вам деякі безпечні продукти для споживання влітку, якщо ви вагітні.
Перше, що потрібно пам’ятати, - це те, що влітку, як ніколи, ми повинні їсти свіжі продукти з високим вмістом води, а також з різноманітними вітамінами та мінералами в їх складі, а також з антиоксидантами, які допомагають нам зіткнутися із сонцем із здоров’ям . І з цими характеристиками деякі безпечна їжа вживати під час вагітності:
- Пастеризоване молоко або йогурт що завдяки цій останній обробці вони позбулися бактеріальних забруднень, які можуть впливати на нас, а також можуть вплинути на плід і новонародженого, як це має місце у лістерії, яким може володіти сире молоко. Молочні продукти забезпечать нас кальцієм, водою і, крім того, вони задовольнять нас, пропонуючи вітамін А та D.
- Вода у пляшках Те, що ми знаємо, підходить для споживання людиною, і це допоможе нам гідратно гідрувати, ключовий аспект, який слід враховувати влітку та під час вагітності.
- Варене м'ясо та риба, оскільки приготування їжі вбиває всі види мікроорганізмів, які можуть спричинити захворювання. Ці продукти пропонують якісний білок, залізо, яке потрібно в більшій кількості при вагітності та калій, важливий мінерал для м’язів, серця та нервової системи.
- Добре очищені фрукти та овочі які пропонують воду, смажені та різноманітні мікроелементи, а також антиоксиданти, ідеально підходять для захисту шкіри від сонця, а також для піклування про весь наш організм.
- Пастеризовані соуси та заправки а не домашні, які можуть бути виготовлені з сирних інгредієнтів, таких як майонез, який містить сирі яйця, а також може містити непастеризоване молоко.
- Хліб і цільні зерна Окрім того, що містять більше клітковини та допомагають уникнути запорів під час вагітності, вони є продуктами з малою або зовсім відсутністю вологи, тому вони не є ризиковими продуктами для передачі бактерій або забруднень.
Ці продукти не тільки допоможуть вам живити себе здоров’ям протягом вагітність а влітку вони також покращать толерантність до високих температур і є безпечна їжа, які навряд чи можуть викликати харчові захворювання.
Під час вагітності, як ніколи, слід подбати про своє харчування, щоб краще впоратися з спекою, а також, слід уникати можливих захворювань, вибираючи безпечні продукти.
У немовлят та інше | 10 порад щодо здорового харчування при вагітності Зображення | Олександр Сляднев та Рауль Гарсія Піньєро
